2 odpowiedzi w tym temacie

[Xyron]

potrzebuje czegos co mozna nazwac dietą poniewaz od wtorku zaczynam cykl na N.O.K.O + Mono + BCAA + GB + Glukozamina + Witaminki

watpie zeby sie udalo mi dokladnie trzymac diete dlatego chce zebyscie mi wypisali czego w jakich porach trzeba dostarczac uwzgledniajac to ze o 7:00 wychodze do szkoly o 15:30 wracam w szkole jem kilka kanapek i obiad.

[EXPERTO]

Tu masz wszystko co trzeba:
http://www.forum-kul...?showtopic=1309
http://www.forum-kul...?showtopic=1162

[Bananowy]

Meal # 1 (Breakfast)
2 egg whites
1 serving of plain oatmeal with whey protein (for flavor)
½ cup skim milk
Optional Supplement: 1 teaspoon of Flax seed oil

Meal # 2 (Snack)
3 Hard Boiled Eggs
1 serving of Broccoli

Meal # 3 (Lunch)
31/2 ounces Chicken Breast
1 cup of mixed vegetables
1 Large Apple

Meal # 4 (My post workout meal)
1 Banana
11/2 servings of whey protein powder
(sipping on my whey protein during my workout and finishing it after my workout)

Meal #5 (Dinner)
31/2 ounces of Salmon
½ cup spinach
1 serving of berries such as strawberries

Meal #6 Optional (Before I go to bed)
Cottage cheese with blueberries.

Wydaje mi sie ,ze chodzilo mu o takie cos : D
Mysle ,ze dasz rade sobie jakos przetlumaczyc