3 odpowiedzi w tym temacie

[WoYT4s]

Witam!!!
W okresie wakacji chciałbym popracować intensywnie nad przyrostem masy mięśniowej (nareszcie będzie czas na odpowiednią regenerację . Proszę o pomoc w doborze odżywek na okres około 2 miesiący. Oczywiście od początku lipca mam zamiar wprowadzić odpowiedni trening na "masę". A oto schemat o który prosiliście:
WIEK: 21 lat
WZROST: 184 cm
WAGA: 82/83 kg
STOPIEŃ ZATŁUSZCZENIA: średni (przez ost. pół roku schudłem około 8 kg ale na brzuszku jest jeszcze troszeczke sadełka )))))))) niewiele ale jest
METABOLIZM: średni
CEL: PRZYROST MASY
STAŻ: Ciągłość treningów zachowuje od 9 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem nie regularnie jaieś pół roku)
CO BRAŁEM: jak do tej pory niewiele - Profi whey mass razem z kreatynką jakieś 4 m-ce temu (łykałem to jakiś miesiąc/półtora)
DIETA: nie mam specjalnej diety ale odżywiam się raczej prawidłowo.
KESZ:) 300 zł
NA OKRES: 2-2,5 miesiąca

Jeśli chodzi o mnie to mam ochotę spróbować Gainera 4000 ... boję się tylko czy nie pójdzie mi to w sadełko ... no i kreatynka do tego. Ale liczę na waszą pomoc i czekam na odpowiedź.

Pozdrawiam
Woyt4s

[crusher1988]

kreatynke sobie odposc bo woadomo wakacje = % wiec musial bys nie pic, a to z kreta nie idzie w parze
a co do masy to polecam massa xxl, tylko ciekawie wzieles sie za siebie, na wakacje masa hmmm to nie bardzo idzie w parze bo slonce poci sie czlowiek to ciezko bedzie. ja na wakacje jade na sucho a masuje sie po wakacjach jak juz zimniej to czlowiek nie biega ani nic tylko siedzi w domu i sie pasie

[Mateush1418048754]

czy ja wiem, czy nie idzie w parze? :-) ja to uwielbiam diete w formie płynnej :mrgreen: wszystko sie da, tyle ze napewno przyjdzie nam to ciezej bo komu sie chce az tak jesc podczas parówy na dworze ;-)

[egzekutor1418048753]

kup sobie BIOGENIX Pro Longatum to jest najlepsze białko, kretki nie bierz. dokup witaminy i minerały jakies tanie w aptece