26 odpowiedzi w tym temacie

[MaRcIn1987]

a moze byc taki trening jak na mase tylko mniejsze obciazenie czy moze jakis inny i jaka powinna byc ilosc serii i ilosc powtozen w serii??

[adasko1418048738]

ilosc serii moze byc taka jak w treningu na mase a powtorzenia kolo 12 z tym ze z zapasem 2-3 powtorzen:)

[bicek]

z tym ciężarem mi chodziło żeby nie robił na maxa swojich możliwości żeby mu w każdej seri zostawało po 5 powturzeń jeszcze

[Cavalier]

kazdy woli inna przerwe i trening regeneracyjny ;-) ja najczesciej robie przerwe od silowni wogule... czyli zero treningow... dzieki temu nabiera znacznej ochoty do powrotu na silke i na kolejny cykl a jako trening regeneracyjny mozna wziasc zwykly act na srednich badz malych ciezarach

[WBD]

a jako trening regeneracyjny mozna wziasc zwykly act na srednich badz malych ciezarach

Co racja to racja. Choć całkowity odpoczynek od treningu też jest wskazany. W sumie można poeksperymentować.
Ja tam po skończeniu HST - biore sobie tydzień całkowitego luzu i tydzień basenu. Prawdopodobnie:)

[MaRcIn1987]

Podajcie mi linka do treningu na sile Pawła Pracownika

[WBD]

Marcin:
1 - CZYTAJ REGULAMIN!
2 - SZUKAJ NA FORUM! SĄ PODWIESZONE TEMATY takie jak FAQ!
3 - LECI ostrzeżenie!