7 odpowiedzi w tym temacie

[słaby]

Co brać i jak ćwiczyć w wakacje?Chciałbym szczególnie zwiększyć siłe rą i mase.Podkreślam że jestem bardzo słaby. mam 175cm wzrostu i waze 60 kg.Dziennie na trening mógł bym przeznaczać góra 2 godziny i trenuje w domu bez żadnego sprzętu.

[Adaś]

Na trening siłowy przy twoim stażu nie powinno sie stosowac pozatym treningu na siłe i mase równoczesnie nie da sie zrobić....w wakacje oczywiscie mozna cwiczyc aczkolwiek okres ten nie sprzyja efektom... szybcjiej sie męczysz pocisz a i o mase trudniej niz w zimie
Trenowac wystarczy 3 razy w tygodniu 1-1,5 godziny treningi sa podwieszone na forum jezelibyś sie zdecydował
Pozdrawiam

[bicek]

a może napiszesz nam o sobie coś jeszcze ? Ile trenujesz ? Masz dietke itp ! Pozatym w lato przewarznie daje się odpocząć mięśnia i na miesiąc rzucasz sprzęt w kąt

[Ziom1418048751]

Adaś napisał

pozatym treningu na siłe i mase równoczesnie nie da sie zrobić...

Nie ? Siła nie wzrośnie adekwatnie do rosnącej masy ?

[jasqoo]

jak chcesz juz przybrac na masie to zapisz sie na silowni, w domku niewiele zdzialasz, chyba ze bedziesz mial naprawde dobry sprzet, ale mowisz ze niemasz, wiec marnie mi to wyglada. jak robisz mase to sila tez rosnie nie boj sie, do masy potrzebna jest dieta, ktorej pewnie nie masz.

na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] znajdziesz trening domatora, poszukaj tam moze znajdziesz dla siebie cos, jezeli jestes poczatkujacy to radze zrobic ogolnorozwojowke- tez w domku robic mozesz, a puzniej nbei bedziesz mial problemow ze stawami

[WBD]

Dokładnie zgadzam się z jasqoo.
Siła rośnie wraz z masa...
Adaś - nie wprowadzaj zamętu - a jak nie wiesz to nie pisz głupot. :-)
Pozdrawiam!

[słaby]

hej ile możesz kosztować najtanszy ekspander????

[WBD]

20-25zł - na allegro poszukaj