27 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Co wtedy? miesien przedramienia w prawej rece rosnie wiekszy niz w lewje, z kolei biceps lewej szybciej niz prawej :cfaniak: Wykonywac wiecej powtorzen na dane partie zeby wyrownac? czy samo sie wyrowna?

[adi9adi]

samo powinno sie wyrownac, ale zawsze sa jakies odchyly, ja mam lewe ramie wieksze

[xtreme]

Nic nie wyrownuj to jest normalne .

[Gość]

A jeszcze takie pytanko jakie powinny byc przecietne/standardowe obciazenia na przedramie, barki, biceps, klate...?

[buba1418048738]

nie rozumiem, jak to jakie? takie jakimi mozesz cwiczyc. chodzi ci o talerze? czy o ogulna wage calej sztangi/hantli?

[reynevan88]

hehe... przecietnego obciazenia raczej nie ma... kazdy ma inne zasoby sily i robi na takim obciazeniu na jakim moze

co do nierownych miesni to chyba wiekszosc z nas ma taki problem... ja mam lewy biceps troszeczke wiekszy... ale podczas treningow napewno sie wyrownaja

[Ziom1418048751]

Dysproporcje to normalna rzecz, wykonuj więcej ćwiczeń na hantlach.

[adasko1418048738]

A jeszcze takie pytanko jakie powinny byc przecietne/standardowe obciazenia na przedramie, barki, biceps, klate...?

nie ma czegos takiego ... kazdy jest inny ... inna ma genetyke i nie ma czegos takiego jak standardowe obciazenie

[Gość]

Moglem zaznaczyc, ze wiem, ze kazdy jest inny i ze to sprawa indywidualna ale czy np. 10 kg na biceps to jest normalny ciezar czy np. za malo??, albo powiedzmy 20kg na klate nie mowie tu o rekordach ylko o normalnych cwiczeniach. bo nie wiem czy mam prezeciazac sciegna, czy lepiej mniejszym ciezarem ale sza to wieksza liczbe powtorzen machnac?

[adasko1418048738]

jeszcze raz ci pisze jest to sprawa indywidulana nie ma czegos takiego..... a to ile powtorzen robic to zalezy od treningu jaki wykonujesz

[Gość]

ok dzieki za odpowiedzi

[bicek]

dokładnie chłopie dajesz więcej ćwiczonek na hantelkach może np jestną stroną bardziej ciągniesz niż drugą ? albo jedną wolniej opuszczasz od drugiej ? Co do ciężaru to każdy ma własne osiąg np ja robie serie na klatke 55-60kg a Ty już możesz robić załużmy 100 więc tu nie ma jakiejś specjalnej reguły

Załączone pliki

•  pucha.JPG   6,85 KB   941 Ilość pobrań

[Adaś]

mi sie wydaje ze jak ma nierównności to raczej gryf jest wskazany a nie hantle

[Ziom1418048751]

mi sie wydaje ze jak ma nierównności to raczej gryf jest wskazany a nie hantle

Właśnie, że hantle.

[Adaś]

Przykład ktoś ma nierówne bicpesy : prawy nieco większy i silniejszy od lewego ...
chwytasz wtedy za hantle i co sie dzieje: podnosisz prawą ręke 1-2 powtórzenia więcej (logiczne bo jest silniejsza) i jezeli bedziesz tak dalej robił to nigdy nie będą równo rosły bo inna liczba powtórzeń pozatym hantlami mozesz bardziej robić ruchy oszukane w strone boku....
Wiem że powinno sie stosować gryf bo mój brat ma wade kręgosłupa i konsultuje sie ze specjalistami w sprawie ćwiczen...
Cwicząc gryf "wymuszasz" równy ruch na rękach :prawa nie może nadganiać a lewa nie może opóźniać, skutek: ta sama liczba powtórzeń a bicpes lewy zaczyna "nadganiać" prawego bicepsa bo jest wymuszony taki sam ruch jak ruch prawej reki ... postarałem sie to wytłumaczyc jak najlepiej jak potrafie.....
Pozdrawiam

[bicek]

Co Ty wogule gadasz za pierdoły prawą 2 powturzenia więcej bo jest śielniejsza chyba liczy ile robi i 1 robi tyle samo co drugą !!

[Adaś]

człowieku to przevież jezeli prawą ręka nie zrobisz serii do końca i bedziesz miał zapas tych dwóch powtórzeń to kluczowy element cwiczenia-maksymalne napięcie nie bedzie miało miejsc i mieśień nie bedzie rósł bo nie pobudzisz włókien człowieku pomyśl!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Ziom1418048751]

Buahaha :cojest: to Ty Adas pomyśł, na hantlach możesz lepiej wyczuć ćwiczony miesięń.

Przykład ktoś ma nierówne bicpesy : prawy nieco większy i silniejszy od lewego ...
chwytasz wtedy za hantle i co sie dzieje: podnosisz prawą ręke 1-2 powtórzenia więcej (logiczne bo jest silniejsza)

Logiczne jest to, że zaczynasz od słabszej ręki, mniejszy ciężar, ale równy dla obu rąk, i silniejszą wykonujesz taką samą ilość powt.

człowieku to przevież jezeli prawą ręka nie zrobisz serii do końca i bedziesz miał zapas tych dwóch powtórzeń to kluczowy element cwiczenia-maksymalne napięcie nie bedzie miało miejsc i mieśień nie bedzie rósł bo nie pobudzisz włókien człowieku pomyśl

:cojest:

[Adaś]

"Logiczne jest to, że zaczynasz od słabszej ręki, mniejszy ciężar, ale równy dla obu rąk, i silniejszą wykonujesz taką samą ilość powt. " no i wtedy Ci nie rośnie prawy biceps bo to jest dla niego za mały ciężar!!!!!!!!!!!!!!!!!!! OMG

[Ziom1418048751]

"Logiczne jest to, że zaczynasz od słabszej ręki, mniejszy ciężar, ale równy dla obu rąk, i silniejszą wykonujesz taką samą ilość powt. " no i wtedy Ci nie rośnie prawy biceps bo to jest dla niego za mały ciężar!!!!!!!!!!!!!!!!!!! OMG

Hrhr %-)

EOT z mojej strony :-P