7 odpowiedzi w tym temacie

[Adis1418048742]

1) ----- (7:00)
Platki kukurydziane - 100g
Mleka 0,5% - 0,5 l.

2) ----- (10:30)
Chleb razowy - 150g
Margaryna roslinna - 15g
Szynka z indyka - 100g

3) ----- (15:00)
Ryz - 100g
Piers z kurczaka - 100g

Trening 16:10

4) ----- (17:30)
Makaron - 100g
Ser twarogowy chudy - 100g

5) ----- (20:00)
Chleb razowy - 120g
Jajka - 3 cale

Jak to mniej/wiecej widzicie? Nie wiem ile to ma bialka, tluszczu itd...

[Cavalier]

sprobuj policzyc przy pomocy tabel i kalkulatorow jakie ta dietka ma wartosci odzywcze....
a potem sie zastanowimy z dieta :-)

[Adis1418048742]

hmm... obliczalem na tym kalkulatorze [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i wyszlo mi:
Białko = 1
Tłuszcz = 0.33062390973536726
Węglowodany = 3.047990201536577

[dawid1920]

ten kalkulator jest bardzo fajny, sam czasami z niego korzystam, pokombinuj troche

[Adis1418048742]

ten kalkulator jest bardzo fajny, sam czasami z niego korzystam, pokombinuj troche

A to co wyliczylem jest lipne?

[dawid1920]

A to co wyliczylem jest lipne?

raczej tak, bo białka wyszło ci 1, coś źle zrobiłeś.

[Nelly]

Patrząc tak na oko to jest tu za mało białka i węgli zreszta też. Ważac 70kg powinieneś zjadać ok. 150 g białka dziennie a z moich wstępnych wyliczeń w tych posiłkach jest koło 100g. No i węglowodanów też jest chyba za mało ale nie chce mi sie liczyć... A na kalkulatorze wyszły ci całkiem bezsensowne liczby, poczytaj instrukcje obsługi!!!!

[avanger]

1. na pewno za malo ww
2. tluszczy chyba tez, zacznij uzywac w diecie oliwy z oliwek czy cos w tym stylu
3. na noc jaja to nie najlepszy pomysl (za bardzo obciaza ukl. pokarmowy), ale ogolnie jaja maja najlepszy aminogram (lepszy ma jedynie mleko matki...)
przy czym dietetycy mowia zeby tygodniowo nie jesc wiecej niz 9, maksymalnie11 jaj
4. po tr. ser bialy to nie najlepsze wyjscie (za dlugo oddaje aminokw. jak juz pisalem)