16 odpowiedzi w tym temacie

[kamosss]

kupilem sobie kreatyne i mass xxl. niewiem jak to dawkowac, pierwwszy raz bede uzywal odzywek. kreatyna jest w proszku. diete posiadam. tylko potrzebuje ile i kiedy uzywa daneog suplementu i z czym mieszac

[xtreme]

Wiec tak, jesi chodzi o kreatyne bieze sie 5 gram dziennie na pusty zoladek czyli najlepiej albo rano albo po treningu. Massa XXL 3 razy dziennie 50gr biez miedzy posilkami, jedna porcje zawsze po treningu jesli wezmiesz kreatyne rowniez po treningu z massem pusisz poczekac minimum 30min. Krete mieszaj z woda lub sokiem winogronowym, a massa najlepiej w mleczku.

[Szeregowiec Ryan]

Wiec tak, jesi chodzi o kreatyne bieze sie 5 gram dziennie na pusty zoladek czyli najlepiej albo rano albo po treningu. Massa XXL 3 razy dziennie 50gr biez miedzy posilkami, jedna porcje zawsze po treningu jesli wezmiesz kreatyne rowniez po treningu z massem pusisz poczekac minimum 30min. Krete mieszaj z woda lub sokiem winogronowym, a massa najlepiej w mleczku.

O ile sie nie myle przez pierwsze 5 dni robi sie "faze nasycenia", a od 6 do 42 dnia dwie porcje po 5g (najlepiej rano i po treningu). A dlaczego po wzieciu kreatyny po treningu trzeba czekac z massem 30 min? Nie mozna ich zazyc rownoczesnie??

[WIZARD1418048742]

kamoss, poczekaj jeszcze troszke z kretką, weźmiesz se za pół roku jak juz będziesz mial roczny staż. masz stagnacje? jeśli chodzi o masa xxl to bierz 2-3 razy dziennie, w zależności od braków w diecie. Ryan masa bierze się o,5h po krecie, bo ma on białko które może spowodować gorsze wchłanianie sie krety

[anar]

Szeregowiec Ryan, kreatyne bierzemy tez bez fazy nascycenia...

[2Pac]

nowlasnie faza nasycenia jest to nadmiar kreatyny w organizmie,ktory organizm wydala..

[kamosss]

czyli mam brac w nietreningowe 5g rano na pusty żołądek a w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu

[anar]

tak ;]

[kamosss]

a kreatyne moge brac 2 miechy a puzniej 2 miechy przerwy czy jak to z tymi cyklami jest

[anar]

mozesz np. tak
choc ja bym proponowal przerwy po ok. 3 miesciace

[kamosss]

po cyklu z kretą przez te 2,3 miechy brac hmb na podtrzymanie i na rzezbe czy cos innego bedzie lepsze

[prezes1418048745]

Kreta to nie koks, nie trzeba robic podtrzymania po niej Jedynym podtrzymaniem ktore robisz to dalszy trening i dieta A HMB na rzezbe niekoniecznie Ci pomoze. JAk chcesz teraz robiz rzebe to trening dieta i areoby, mozesz sie wspomoc green tea TFB itp.

[kamosss]

a czemu nie mozna brac non stop kreatyny tylko w cyklach jak koksy

[prezes1418048745]

tylko w cyklach jak koksy

Chyba nie sugerujesz ze to koks :mrgreen: Zerknij do kreatyna FAQ :PPPP

[Cavalier]

mozna brac caly czas(suplementacja ciagla) ale to inne dawkowanie wtedy.....

[kamosss]

a mam pytanie jaki musi byc odstep czasu pomiedzy zażyciem mass xxl a kreatyny z dextrozą

[prezes1418048745]

Wiecej niz pol godziny.