3 odpowiedzi w tym temacie

[grzybcio]

siemanko w jednym z postów dotyczących ćwiczenia na biceps znalazłem cwiczenie opisane tak: Uginania ze sztangą stojąc "21" i za kij nie moge dojść co to znaczy to "21" i jak to się cwiczy :? może ktoś z was wie o co chodzi i moze mi to przetlumaczyc "na chlopski rozum"... pozdro

[wirus1418048742]

robisz 7 powtórzen od dołu do połowy potem 7 od połowy do końca i 7 całe

[reynevan88]

najpierw robisz 7 ruchow tak ze przedramie jest rownolegle do podlogi,

potem 7 ruchow od przedramienia rownoleglego do podlogi (nizej nie opuszczasz) do konca czyli do klatki piersiowej

i ostatnie 7 ruchow to ruchy wykonywane tak jak zwykle ugnianie przedramion ze sztanga

[grzybcio]

aha. wielkie dzieki za odpowiedz :-)