5 odpowiedzi w tym temacie

[samolocik887]

siema wszystkim ..po treningu jesc najpierw kreatyne pozniej białko i w jakim odstępie czasu czasu? bo razem chyba nie można?

[prezes1418048745]

Najpierw krete a pozniej 30min wegle a nie bialko!! dopiero kolo godziny po treningu bialko. JAkies carbo lub dextroza by sie do krety zdaly...

[Darusek1418048745]

bierz razem z kretką jakieś węgle a białko 1,5 h po po spożyciu kretki

[yahoo]

bez przesady, kreta w ciagu 30-45 minut chlania sie do krwobiegu wiec po takim czasie jedz bialko

[samolocik887]

8)

[MILKA]

No 1,5 godz to trochę przesadzileś krete odrazy węgle po 30 min a bialko z 50min!!!