Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

mam problem z ułożeniu planu na bicepsa

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

12 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
177 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

mam problem z ułożeniu planu na bicepsa

mój plan treningowy to:
poniedziałek:klatka+triceps+brzuch
środa:Grzbiet+biceps+przedramie
Piatek:Barki+kaptury+brzuch(nóg nie robie bo mi się nie chce;p)

A wiec chce robic bicepsa 2 razy w tygodniu, a nie raz gdzie moge 2 bicepsa upchchnąć lub zamienic z jakąś inną partią ciała ??

Użytkownik
581 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Przemyśl
Zainteresowania:militaria,sport(piłka nożna ,survival,wędkarstwo...

Napisano Ponad rok temu

Re: mam problem z ułożeniu planu na bicepsa

takie cwiczenie działa niekorzystnie na symetrie - nie zasteouj inna partią na pewno jezeli tak bardzo ci zależy to trenuj na co drugim treningu dodając do innych partii
np
pon bic
sroda
piatek bic
pon
sroda bic
piatek
pon bic
itd
pozdrawiam!

Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało...
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie

Użytkownik
1785 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Sierpc/Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: mam problem z ułożeniu planu na bicepsa

jak bedziesz mial sile to walnij w poniedzialek z tricem, moze pasowac... ale ogolnie to kiepsko lepiej by bylo zebys mial tak
poniedzialek: grzbiet +bicpes + przedramie
sroda: klatka + triceps
piatek: barki + kaptury + ewent. biceps

wtedy masz 5 dni regeneracji

sie skacze...
sie plywa...
cialko tez sie ma zajebiste...

Użytkownik
177 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: mam problem z ułożeniu planu na bicepsa

Zrobie tak jak yahoo mi powiedział...

ReSpEcT Dla was xD

Pozdrawiam!

Użytkownik
581 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Przemyśl
Zainteresowania:militaria,sport(piłka nożna ,survival,wędkarstwo...

Napisano Ponad rok temu

Re: mam problem z ułożeniu planu na bicepsa

wtedy masz 5 dni regeneracji

ale przeciez od piatku do poniedziałku jest 2 dni regenracji

Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało...
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie

Użytkownik
814 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: mam problem z ułożeniu planu na bicepsa

To jeden trenig lzejszy.. tez tak nie polecam ale...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik
1745 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Girona/Warszawa
Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: mam problem z ułożeniu planu na bicepsa

może napisz jakie ćwiczenia robisz na bica to coś zmodyfikujemy

Użytkownik
2884 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Katowice
Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: mam problem z ułożeniu planu na bicepsa

więc tak sposób jest bardzo prosty. Zamiast planu na 3 dni, zrób plan na 4 dni.
klata triceps
wolne
plecy biceps
wolne
barki kaptury
nogi biceps
wolne

W ten sposób nie zaniedbasz nóg, biceps masz dwa razy w tyg taj jak chciałes.

Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

Użytkownik
177 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: mam problem z ułożeniu planu na bicepsa

Ech to już w koncu nie wiem co mam robić

Może nie bede kombinował i zrobie tego bicepsa raz w tygodniu.Słuchajcie na bica robie tak unoszenie przedramion ze sztaną stojąc 3 serie po 12/10/8powt.I uginanie przedramion ze sztangielkami stylem motylkowym 3 serie po 10 powt.<---- nie zamało robie ćwiczeń na bica???

Użytkownik
2540 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: mam problem z ułożeniu planu na bicepsa

no przydaloby sie dolozyc jeszcze np 3 serie na modlitewniku

Be free.

Użytkownik
177 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: mam problem z ułożeniu planu na bicepsa

3 serie po 12 i styknie?? ;>

_________________
Cavalier pozdro!

ResPeCt FoR All...

Użytkownik
1745 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Girona/Warszawa
Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: mam problem z ułożeniu planu na bicepsa

możesz 3 razy po 12 ale ja na Twoim miejscu zrobiłbym z progresją 12/10/8 albo nawet 10/8/6

Użytkownik
36 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Przasnysz
Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: mam problem z ułożeniu planu na bicepsa

Ważne jest odpowiednio duże obciążenie.Ja robie na modlitewniku 5 serji po 10 powtożeń i każde powtużenie robie z dużym trudem, ale to skutkuje.

mocy przybywaj!!!!!!!!!!!
pozdro dla wszystkich

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Problem .	Dieta	7 odpowiedzi 1245 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problem z przejedzeniem węglowodanów dieta, węgle	Dieta	4 odpowiedzi 838 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problem z erekcja przy dziewczynie	Zdrowie i Medycyna	7 odpowiedzi 1530 wyświetleń	Ponad rok temu przez
znowu mam problem 100mety+10tescia czy 15tescia :D <--	Sterydy i Prohormony	4 odpowiedzi 1090 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mamed Khalidov vs Joe Doerksen na Sengoku 12??	MIXED-MA	6 odpowiedzi 1462 wyświetleń	Ponad rok temu przez