14 odpowiedzi w tym temacie

[nesca1418048751]

mam pytanie robiąć normalne pompki masa idzie mi na bicepsy od wewnatrz,a chcialbym miec tak ładnie wyrzeźbiony od zewnatrzy(mam nadzieje ze wiecie o co chodzi;) )wiem ze moze was smieszyć ale nie jestem biegly w tym temacie ;-) jezeli ktos zczaił o co chodzi b.prosze o udzielenie rady

[adasko1418048738]

nie rozumiem jak przy robieniu pompek moze isc na biceps?pierwsze slysze:)

[nesca1418048751]

nom wlasnie tez nie wiem:) ja sie na tym nieznam:P ale chcem sobie wyżeźbić ta zewnetrzna czesc

[Bioreaktor]

Przy pompkach to raczej w triceps idzie niz w biceps. Co do bicepsa to pompkami go nie wyrzezbia ani nie powiekszą. Jak juz to cwiczenia z hantelkami, albo sztangą.

Luknij tutaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pokazane i opisane ćwiczenia

[T-Mobile]

nesca: papkami nie zorbisz bicepsow tylko tricepsy (i to nie tak znacznie, bo to cwiczenie przede wszystkim na klatke)...takie zeczy to wie moj 11 letni kuzynek

[reynevan88]

ja za bardzo nie rozumiem twojego problemu... jesli chcesz sobie bardziej wyrzezbic triceps to rob pompki ale rece trzymaj obok siebie a nie na szerokosci barkow... wtedy triceps jest bardziej obciazony...

[Cavalier]

takie zeczy to wie moj 11 letni kuzynek

T-Mobile nie smiej sie z chlopaka ze nie wie...

[prezes1418048745]

rey: na szerokosc barkow to wlasnie na tric idzie...

[reynevan88]

tak, wiem prezes... ale jesli ulozysz rece blizej siebie to tez idzie na tric... przynajmniej tak mi sie wydaje... wiem ze napewno wtedy pompki sa duzo trudniejsze

[cris1418048751]

Pompki powinno się robić tak:
ręce rozstawione na szerokość barków, dłonie ustawione do przodu i pompujemy na dół :-) Robienie takich pompek napewno jest dużo trudniejsze, ale o wiele lepsze rezultaty osiągniemy.
Kiedy robimy inaczej pompki to ręce szeroko... ręce wyciągamy jak byśmy chcieli zrobic samolot zginamy w łokciach i lecimy do samej ziemi, tak wykonywane dobrze wpływają na plecy i klatke.

[adasko1418048738]

czym werzej lapy tym bardziej pracuje triceps:)

[reynevan88]

no wlasnie o tym mowie...

[adasko1418048738]

no to fajknie ze w tej sprawie sie zgadzamy:D

[tamarind]

przy robieniu pompek tric idzie wtedy, gdy łokcie masz ułożone wzdłuż tułowia, a klata, gdy łokcie masz prostopadle do tułowia

[reynevan88]

ale mi chodzi o oto ze im wezej bedziesz mial rece (w koncowej fazie moge byc tak ulozone ze jedna dotyka drugiej) tym triceps bedzie bardziej obciozony i cwiczenie bedzie ciezsze...