20 odpowiedzi w tym temacie

[PoczatkujacyK]

A wiec niewiem co mam robic waze 90 kg mam 180cm wzrostu i niewiem czy powinnienem uzywac diety aby schudnac czy moze nieprzejmowac sie i jesc normalnie.
drugi problem to to ze przy cwiczeniach na biceps w lewej rece w zgieciu cos mi strzela i ida prady az do palca srodkowego. MOze ktos z was wie co to jest i czy jest to grozne ?
zgory dzieki

[yahoo]

podaj wiecej info o sobie, czy jestes zatluszczony, ile cwiczysz itp

jesli chodzi o pstrykniecia to prawdopodobnie nieprawidlowe rozgrzanie sie do cwiczen

[reynevan88]

co do pierwszego problemu to chyba zalezy glownie od ciebie... jesli chcesz byc jeszcze wiekszy to dietka... i pamietaj zeby w pokarmach uwzglednic odpowiednia ilosc weglowodanow

[PoczatkujacyK]

88 moglbys podac taka przykladowa diete ?

[reynevan88]

88

jak Ci sie nie chce pisac calego nicku to chociaz rey napisz

a co do diety to proponuje wybrac jakas z podwieszonych w dziale odzywianie... ja jedna z nich stosowalem, do tego odpowiedni trening, i masa poszla w gore

[adasko1418048738]

idz do dialu odrzywianie moze jest tak na twoja wage dieta a jak nie ma to popros to ktos moze Ci ulozy:)

[ Dodano: Sob Kwi 23, 2005 12:37 pm ]
albo patrzac na inne diety sam uluz i wkleij do sprawdzenia:)

[yahoo]

w dziale odzywianie sa kalkulatory ktore pomoga Ci ulozyc diete

[BARYŁKA]

no a z tą twoją reką to ja bym sie udal do lekarza - nigdy niewiadomo do końca o co chodzi...

[cris1418048751]

no a z tą twoją reką to ja bym sie udal do lekarza - nigdy niewiadomo do końca o co chodzi...

Nie słuchaj tego... :-)
Bardzo często kumple podczas treningu narzekają że im cos szczela, a to jest efekt rozgrzewki!! Musisz bardziej rozgrzewać stawy i bedzie ok.

[reynevan88]

mi pojscie do lekarza kojarzy sie z ryzykiem ze zabroni mi cwoczyc... i dlatego wole radzic sobie bez niego... chodze jedynie w ostatecznosci

[cris1418048751]

mi pojscie do lekarza kojarzy sie z ryzykiem ze zabroni mi cwoczyc... i dlatego wole radzic sobie bez niego... chodze jedynie w ostatecznosci

ja też tak mam!

PoczatkujacyK,
a jak nie chce s\ci sie porzadnie rozgrzewac( nie ąłdnie tak) to kup sobie "ben gay" to jest żel rozgrzewająca mięśnie, stawy...
Ja używam jej przed treningami karate, smaruje sobie stawy od kolan w zwyrz. To również pomaga w rozgrzewce.

[PoczatkujacyK]

Ja sam niewiem czy ja powinnienem wybrac diete odchudzajaca czy na przyrost wagi . No bo jestem obtluszczony ale niechcem byc chudy waze 90 kg niemam six packa mam boczki. A wybralem trening WBD na caly rok. Wlasnie teraz koncze trening adaptacyjny nr 1. I sa efekty ale wiem ze bez diety to nie to samo. NIewiem czy mam normalnie jesc i cwiczyc i tluszcz sam zamieni sie wmisnie czy mam uzywac diety.
Co z ta reka to fakt zamalo rozgrzewki.
ps. sory ray . 8)

[cris1418048751]

Ja sam niewiem czy ja powinnienem wybrac diete odchudzajaca czy na przyrost wagi

wybierz diete na mase mięśniową

No bo jestem obtluszczony ale niechcem byc chudy waze 90 kg niemam six packa mam boczk

Musisz to zwalczyć. Rób nawet zwykłe brzuchy a spalisz tłuszcz.

A wybralem trening WBD na caly rok.

dobry wybór :-)

Wlasnie teraz koncze trening adaptacyjny nr 1. I sa efekty ale wiem ze bez diety to nie to samo.

A ile go prowadziłeś? Jak byś ćwiczył z dietą napewno miałbyś większe osiagnięcie.
Dlatego dieta na mase i ćwicz.

NIewiem czy mam normalnie jesc i cwiczyc i tluszcz sam zamieni sie wmisnie czy mam uzywac diety.

Tłuszcz Ci się w mięśnie nie zmieni :-) On sie tylko spali.

Co z ta reka to fakt zamalo rozgrzewki.

Rozgrzewaj się, bo kiedys zaczniesz załować ze nie pzreprowadziłes odpowiedniej rozgrzewki.

[reynevan88]

ja tez stosuje ben gay ale tylko podczas treningu na barki badz gdy barki sa obciazone podczas treningu... mam z nimi jakies problemy i nawet porzadna rozgrzewka mi nie pomaga... tylko ta masc zajebiscie wali raz jak wszedlem do domu po treningu i pokrecilem sie troche po domu to mama sama wygnala mnie pod prysznic :D:D

PoczatkujacyK wybierz diete na mase, tlusz sam sie spali podczas treningow...

[adasko1418048738]

a ja na twoim miejscu bo idzie lato .....plaza i te sprawy zarzucil bym diete na redukcje + aeroby:)

[PoczatkujacyK]

adasko ale jeseli ray mowi ze tluszcz sie spali podczas treningu to chyba wszystko bedzie ok (zreszta to logiczne )

[adasko1418048738]

no ja nie wiem czy Ci sie tluszcz spali jak bedziesz mial diete na mase

[PoczatkujacyK]

narazie bede trzymal diete ta co mialem czyli redukcyjna moze i racja slonce plaza dziewczynki...
BKS Jagiellonia !

[adasko1418048738]

no i masz racje trzeba jakos wygladac jak sie wyjdzie na plaze:) czyli miec jak najmniej sadelka:) bo to sie laskom nie podoba;D
P.S. PoczatkujacyK, skad jestes moze z Bialegostoku?

[cris1418048751]

Tłuszcz się spali podczas dieety. Dieta jest na mase mięśniową a nie tłuszczowa!!
Zastosuj się do moich wskazówek ktore napsiałęm powyzej i edzie OK.
Pozdrawiam.