11 odpowiedzi w tym temacie

[dareo]

Hey!
Mam takie pytanko!
Jakie ćwiczenia najbardziej poszerzają sylwetke?
Barki czy klatka?
Wydaje mi się, że to i to razem. Ale jakie ćwiczenia dobrać? Na klatke to raczej rozpiętki, a na barki?
Pomóżcie!

[adasko1418048738]

na barki ciwczenia ktore beda na boczne aktony

[Cavalier]

i na plecy np podciaganie na drazku by zrobic sobie sylwetke w ksztalcie "V"

[dareo]

Które ćwiczenia są na boczne aktony? Takie najbardziej efektywne.

[jasqoo]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam poszukaj cwiczen na najszersze grzbiety i po za tym masz wiele wiele innych.......

[dareo]

Ale klatka też musi sie poszerzyć?

[BARYŁKA]

No to jak robisz klate to rob sobie z 3 serie na szeroko - czyli lapisz gryf dosc szeroko tak aby utworzyl sie conajmniej kat 90 stopni miedzy twoim przedramieniam a bicepsem... Ja tak robie i jest naprawde zajebiscie :D

[adasko1418048738]

Ale klatka też musi sie poszerzyć?

no dobrze by bylo:)

[reynevan88]

ja tam nawet nie zwracalem uwagi na to jakie cwiczenia wykonywalem i jakos sie rozroslem mysle ze klata to glownie od podciagania w szerokim uchwycie... wyciskania sztangi w szerokim uchwycie nie stosowalem... a barki... moze napisze cwiczenia jakie wykonywalem na barki a wiec bylo to wyciskanie sztangielek siedzac, podnoszenie sztangielkow w opadzie tulowia, podnoszenie sztangielkow bokiem stojac, podnoszenie sztangielek przodem stojac... i to chyba wszystkie cwiczenia jakie wykonywalem...

[adasko1418048738]

mysle ze klata to glownie od podciagania w szerokim uchwycie...

ze jak?? od podciagania klata?

[reynevan88]

to znaczy motyl od podciagania... sory za blad

[adasko1418048738]

no tak tez myslalem ze to pomylka a nie niewidza:)