2 odpowiedzi w tym temacie

[dsdamian]

witam, byłem ostatnio u lekarza, bo mam skrzywienie kregoslupa i raz na 0,5 roku chodze na kontrole. Pani doktor, powiedziałą mi ze cwiczenia siłowe są jak najbardziej wskazane, ale pod warunkiem ze dobrze skoordynowane z kręgosłupem.

Powiedziała że gdy robie ćwiczenia żebym miał np. kregoslup całkowicie docisniety np. do ławeczki, jak przy wyciskaniu na klate.

No dobra, ale łatwo sie mówi, a zawsze kazdego korci, żeby delikatny mostek zrobic i wziąść pare kilo więcej

A taki patent! kolana, powyżej miednicy, np. w tym przypadku biore sobie przed ławeczke na której wyciskam, jakies taboreciki lub inną ławkę, i opieram nogi na niej. MASAKRA! czuć że pracuje wtedy tylko mięsień! Nie da sie zrobic za bardzo mostka!

Dziś zrobiłem barki w ten sposób (wyciskanie hantli siedząc - kolana powyżej miednicy - czyli nogi oparte na innej ławce)

I powem wam ze świetnie!

Zachęcam do ćwiczeń tego typu!!! jak ktos wypróbuje to niech wpisze jak poszło

[cris1418048751]

Dzisiaj spróbuje ten sposó, ale chyba jednak normalny trening lepszy.

[wagraf]

to wszystko co opisujesz ma na celu odciazenie kregoslupa w odcinku ledzwiowym, np wyciskajac na laweczce poziomej kladziemy stopy na tej laweczce powoduje to zmniejszenie lordozy ledzwiowej do minimum a co sie z tym wiaze odciazenie tego odcinka.
polecam to wszystkim ktorzy maja klopoty (bole) wlasnie w tym odcinku kregoslupa.