6 odpowiedzi w tym temacie

[misterbuu]

Witam wszystkich!
Mam problem..Otóż jestem osobą bardzo szczupłą (ok.55kg na 185 wzrostu).Nie jestem osobą głodującą a mimo to niepotrafie przybrać na wadze...Czy ktoś mógłby mi ułożyć dietę po której szybko przytyje a jednocześnie która będzie sprzyjała przyrostowi tkanki mięśniowej?Czy powinienen się zgłosić do lekarza?Czy som może jakieś leki które pomogą mi przytyć(brałem miesiąc PORTAGEN ale to nic nie dało....).Bardzo prosze też o ułożenie planu treningowego z wykożystaniem sztangietek a która najbardziej pasowałabu do tej diety... :-( :-( :-( :-(

[Cavalier]

stazu zadnego nie masz? to trening ogolny..... byl chyba gdzies przez WBD zmodyfikowany tylko do sztangielek...musialbys poszukac..... albo wziasc jakis z podwieszonych i troche dam Ci doradzimy jakie cwiczenia na jakie zamienic.....

troche niedowagi masz..... dieta z podwieszonych!!

[Mandy1418048742]

Nie martw sie.ja byłem w podobnej sytuacju.na poczatek musisz wiedziec ze bedziesz musiał uzbroic sie w cierplowoosc.ja tez byłem w podobnej sytuacji wazyłem nawet mniej.ale przez pół roku przytyłem 10 kg.na poczatek zapisz sie na silownie.Nie martw sie ze beda sie smiac czy cos takiego.ja chodze na siłke tez jestem chudy bo mam 178 cm i waze 60 kg.Albo jak nie mozesz chodzic na silke to cwicz sobie trening ogólnorozwojowy w domu.Znajdz sobie w tematach podwieszonych ten trening.Rób ogólnorozwojówke przez około 5-6 tygodni.Narazie cwicz na sucho czyli bez zadnych suplementów.Ale jak masz klase to kup sobie gainerk-napewno nie zasszkodzi.Mozesz sobie kupic MASS XXl z treca.Potem zacznij trening na mase.Oczywiscie caly czas stosyj gainer.Ale nie zapomnij o podstawie czyli DIECIe.wiem ze to słowo niektóryh odstrasza.Oczywiscie jak nie chcesz stosowac odgórnej diety tio poprostu jedz duzo wartosciowych rzeczy bogatych w bialko weglowodany.tluszczy tez nie moszesz wyeliminoewqc z diety.Jesli bedziesz sumiennie cwiczył duzo jadł i stosował gainer.To bedziesz szybko nabierał masy miesniowej i i coraz to wazył wiecej.Pozdrowionka

[misterbuu]

A czy mugłbyś mi podać przykładowe diety,bo naprawde nie mam o tym pojęcia i nie wiem która z wymienionych na forum byłaby dla mnie najlepsza...((Niestety nie mam pieniędzy na siłownie...Jak przeprowadzic trening ogulnorozojowy tylko za pomocą sztangietek?

[BLUE_ARMY]

Mozesz sobie kupic MASS XXl z

Pozdro dla mojego wodza...

Musisz podac swoja wage..i wybrac
http://www.forum-kul...showtopic=31418

[yahoo]

podal wage, a z tych diet (http://www.forum-kul...showtopic=31418) to najwyzej ta pierwsza... mimo iz wazysz 5 kg mniej nie powinno byc problemow...

[Mandy1418048742]

wszystko znajdziesz w postach podwieszonych tam tez jest trening ogólnorozwojowy.Ze stzangielkami to tez mozna cwiczyc co prawda nie jest to pełny sprzet ale moze byc narazie.jak ciezkie sa te hantelki?Mozesz tez robic pompki przysiady itp.odpisz