11 odpowiedzi w tym temacie

[Adi1418048738]

Po jakimś czasie nieobecności (pewnie jush all zapomnieli o mnie ) kłaniam sie nisko i witam. Od kilku miesiecy nie ćwiczyłem przez... alkochol %-))) W końcu 1 litr czeskiej wódki to nie tak mało jak za 70-kilowego młodego człowieka... w każdym razie po tym nabawiłem sie zapalenia żyły przedramienia lewego i nie mogłem ćwiczyć do dziś. chodzi mi o to żeby jak najszybciej odzyskać forme... a wakacje tuż tuż jak długo robić ogólnorozwojówke? jakieś suple odrazu ułatwiające powrót do formy (podobno hmb w takich sytuacjach jest ok, a moze zma?)... Pozdro dla wszystkich ;-)

[adasko1418048738]

jak dluga byla ta przerwa ???

[Adi1418048738]

2/3 miesiące + picie

[adasko1418048738]

co do treningu proponowalbym ogolno przez 4 tyg.

[dawid1920]

proponuje hst, okres rozrenowania już masz :mrgreen:
HMB bedzie dobre. Mam nadzieje, że diete masz . Nie bój się pamiętamy cie :-)

[Adi1418048738]

jasne, dieta jest... hmm mowisz HST? a nie wypadało bym przed tym jakiś tydzień na rozruszenie?

[dawid1920]

właśnie żadnego rozruszania nie może być, hst cie rozrusza :PPPP

[wagraf]

pierwsze 2 tyg HST sa na mniejszych ciezarach i z wieksza iloscia powtorzen wiec bedzie to pewnego rodzaju przygotowanie ogolne.
HST to dobry pomysł tez to proponuje

[Adi1418048738]

ok, więc HST. a co do supli to tak rozważam czy zamiast hmb nie oplacalo by sie zma (po 2 tabsy przed snem na regeneracje) co myślicie? Białko aminki tauryna i takie tam to mam zapasy jeszcze nie wyczerpane wiec też pewnie sie wspomoge + witaminki...

[yahoo]

masz racje, daj spokoj z hmb a ZMA napewno Ci pomoze (teoretycznie powinienes brac 3 kasp przed snem ale wiem ze to drogi interes:( )
witaminki zacznij brac odrazu, bialko tez do diety, z aminokwasami troche poczekaj...
pozdro

[Adi1418048738]

a tak z innej beczki bo mnie ciekawi... warto lączyć z nitrobolonem (chodzi konkretnie o ester kretki) zwykły monohydrat, czy jest to niepotrzebne ?

[Adaś]

do nitro bolonu nie jest to potrzebne sam powinien wystarczyc ew. białko gainera ,odzyweczke jakąś