12 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Od trzech tygodni stosuje na mase z podwieszonych, dobrana do mojej wagi. Przytylem juz ok. 1,5-2kg. Przybylo mi jednak dosc sporo sadla (np. na brzuchu juz ledwo widac kratke, a mialem calkiem niezla). Co i ile powinienem jesc, zeby nie obrastac w tluszcz, ale rozbudowywac miesnie?

[BLUE_ARMY]

jaki masz metabolizm?
hmm napisz wartosci odzywcze tej dietki to poradzimy..
Masa to masa...rzezba to inna bajka w tym wypadku 8)

[Luuzak14]

ja tam na brzuch juz nie narzekam chociarz jeszcze niedawno była ze mnie upasiona świnia szczerze mówiąc :mrgreen: teraz codziennie robie po 400-600 brzuchów seriami po 200 i jest bajka :brawo:

[cris1418048751]

Ja na brzusiu też nie narzekam:) robie sobie na skośnej łameczce 4 seryjki po 100 i później na ziemi serie po 200i jest cacy :mrgreen:

[Cavalier]

luuzak i deejay to nie jest post by sie chwalic ile brzuszkow robicie tylko zeby doradzic koledze.....

zrob co blue radzi...zawsze jak sie robi trening na mase to troche tluszczu sie zlapie, lecz potem sie robi trening na rzezbe by spalic ten tluszcz...wiec sie nie przejmuj zbytnio.. no chyba ze zbyt duzo tego tluszczu nabierasz...

[cris1418048751]

Można to potraktowac rownież jako trenng dla kolegi,Hincóś,

[Mandy1418048742]

ja tam na brzuch juz nie narzekam chociarz jeszcze niedawno była ze mnie upasiona świnia szczerze mówiąc :mrgreen: teraz codziennie robie po 400-600 brzuchów seriami po 200 i jest bajka :brawo:

ja po takim czyms to bym juz nie wstał .Pozdro dla Luuzaka14

[Luuzak14]

to jest nic dzisiaj na wf-je sie z kolesiem założyłem kto więcej brzuchów zrobi to 1000 wyjebałem :mrgreen: ale cięzko jest nie powiem że nie

[dawid1920]

Luuzak14 i deejay_cris może pomyslcie nad dodatkowym obciążeniem przy ćwiczeniu brzucha.
Hincóś oblicz dikładnie kaloryczność diety w stosunku do wagi, aeroby dwa razy w tygodniu powinny pomóc.
jeść powinieneś co ok 2,5- 3 godziny.

[MILKA]

Ja na brzusiu też nie narzekam:) robie sobie na skośnej łameczce 4 seryjki po 100 i później na ziemi serie po 200i jest cacy :mrgreen:

Żebym ja tyle zrobił to był by cud mój rekord to chyba 20 i zakwasy na tydzień!!!

[Mandy1418048742]

Ja na brzusiu też nie narzekam:) robie sobie na skośnej łameczce 4 seryjki po 100 i później na ziemi serie po 200i jest cacy :mrgreen:

Żebym ja tyle zrobił to był by cud mój rekord to chyba 20 i zakwasy na tydzień!!!

Witaj w klubie!

[Luuzak14]

nie no panowie pracujcie nad brzuchami :mrgreen:
dawid na siłce robie brzuchy trzymając 15-kilowy tależyk

[cris1418048751]

MILKA napisał/a:
deejay_cris napisał/a:
Ja na brzusiu też nie narzekam:) robie sobie na skośnej łameczce 4 seryjki po 100 i później na ziemi serie po 200i jest cacy

Żebym ja tyle zrobił to był by cud mój rekord to chyba 20 i zakwasy na tydzień!

Hehe, no to zaczynajcie od 20 a potem bedzie po 1000

Ja tez zaczełem robić z talerzykami:)