29 odpowiedzi w tym temacie

[Michaelg]

dokładnie.

P.S to forum powstało niedawno i sie rozkręca chyba tak? bo widzę że nawet wip ma tylko 70 postów.

[Raiden]

Ja mowie o aerobach po treningu.

[Michaelg]

Czyli jaki konkret? Tak jak napisałem według was daje rade?

[Raiden]

dokładnie.

P.S to forum powstało niedawno i sie rozkręca chyba tak? bo widzę że nawet wip ma tylko 70 postów.

Noto też posmapuj... VIP jest jak ktoś ma jakąś tam wiedzę... No i napisz do admina to może modka Ci da?

[Michaelg]

Ćwiczenia oporowe O! Tego nie słyszałem co to dokładniej? A6w zrobiłem w całości.

[PW.]

Jeśli a6w zrobiłes w całości a mięśni nadal nie widać to pozostaje Ci jedynie redukcja, a co do aerobów to slim prosto wyjaśnił, antykataboliki przed aero {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif
Bardzo dobry jest trening HIIT na redukcję (duży dług tlenowy) więc polecam, lepszy od aerobów gdyż aerobowy dług trwa tylko 2 godziny a treningu interwałowego (zmienna intensywność) aż do 24 godzin

[Mr.chudy135]

Tylko po HIIT'cie będzie cię bardzo napiepszał brzuch tzn. mięśnie brzucha. Ale jak pisze PW. rób zmienny, zmieniaj intensywność z każdą kolejną serią, jesli po jakimś czasie ujrzysz lekki zarys mięśni brzucha to zacznij robić rzeźbę na brzuch. Ale jeśli do tej pory robiłes masowy to troche dziwnie będziesz wyglądał {SMILIES_PATH}/icon_lol.gif

[PW.]

Chudy ale HIIT to hmm przeważnie bieganie, jazda na rowerze etc. ze zmienną intensywnością a nie brzuszki czy coś tego typu {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

[Mr.chudy135]

Sory PW. Pomyliłem 2 treningi HIIt i HIT .

[MayerLanski]

Mam pytanie do A6W. Jak mam zrobić dwie serie to jade wszystkie ćwiczenia a potem robie to samo drugi raz czy np robie dwie serie 1 ćwiczenia i robie tak z każdym następnym??