Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase przy .......


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

początkujący 16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka motoryzacja sport

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase przy .......
Dieta na mase przy ....... gainerze+kreatynie+białku+dekstrozie+taurynie prosiłbym bardzo o rozpisanie przykladowiej diety albo ile czego powinienem jadać dziękuję za odpowiedzi .pozdrawiam.
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase przy .......
1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 35g






Wartości odżywcze:
Białko – 166g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2781 kcal

Uwagi:
Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera” należy spożywać między posiłkami w ilości 50-70g, 2-3 razy dziennie.


MAsz ja stosowac..
zlitowalem siem..bo juz nie moge ludzi z nadmiarem..braku komorek 8)
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

bula
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 67 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase przy .......
Witam :)

Blue_Army: Sorki że tak sie wbijam w temat ale co to są te preparaty witaminowo-mineralne??. Bo nigdy czegos takeigo nie brałem. To można kupić w aptece czy w sklepie z suplami acha i jaki doradzasz
  • 0
To niewiarygodne, jak wielką siłą może dusza obdarować ciało --|||----------|||--

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase przy .......

ale co to są te preparaty witaminowo-mineralne

to nic innego jak multiwitamina...... jak chcesz to mozesz kupic na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0
Be free.

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase przy .......
Bula jak najbardziej sa polecane...
najlepsze sa na skelpie link u CAVALIERA..
głownie sa to kompozycje najpotrzebniejszych witamin..A-Z
minerałów wapn cynk magnez i wiel wiele innych
dostepne rowniez w aptece 8)
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

Mandy1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase przy .......
Np.Multipack36 z treca!
  • 0
Tego chyba nie trzeba komentować... :-))



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024