25 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

siemka niewiem co mam brać na mase jak nie mam diety????? bo gainery to są raczej dodatki do diety!!! mam 192 cm wzrostu waże 75 kg i ćwicze od 6 miesięcy i mam 16 lat
myślałem nad kreatynką (faza nasycenia) bo chcę też zwiększyć siłe!!

[Cavalier]

a czemu nie masz dietki
gainera mozesz kupic zawsze bo jak nie masz diety to nie da tyle co z dieta ale zawsse cos

[prezes1418048745]

myślałem nad kreatynką (faza nasycenia) bo chcę też zwiększyć siłe

Lepiej poczekaj, efekty beda lepsze jak zlapiesz trochu masy. ALe bez diety to ciezko!!

[Gość]

no właśnie nie mam kasy na diete

[Dexter1418048748]

Wartości odżywcze wybranych produktów - zbiór tabel <--zajrzyj tam
Zlookaj sobie produkty nie musi wcale to duzo kosztowac.

[nmaciek1418048745]

Dieta to podstawa bez niej nie biez sie za kreatyne bo będziesz żałował ja radze diete zrobić i do tego garnier lub białko a jak nie masz diety to najlepeij białko bo weglowodany są łatwo dostępne w pożywieniu mozesz też masa ale radze diete najpierw

[Luuzak14]

słuchaj jeśli masz kase na gainera a na diete nie to ja czegoś nie kapuje
zainwestuj lepiej w diete a gainera zostaw ewentualnie na później

[Mandy1418048742]

Jak nie masz diety a przynajmniej nie jesz tyle ile potrzeba to wilekich efektów moze nie byc ale zawsze lepiej miec ta dietke i wtedy napewno wraz z gainerem beda lepsze efekty!!

[BLUE_ARMY]

słuchaj jeśli masz kase na gainera a na diete nie to ja czegoś nie kapuje
zainwestuj lepiej w diete a gainera zostaw ewentualnie na później

Widze ze tego nie rozumiesz ..bylo juz to poruszane..
Rodzice kupuja produkty zywnosciowe..i nie mozesz narzuci calej rodzinie..zeby jedli to co ty np. na obiad..!
odzywki kupuje siem z kieszonkowego..zaoszczedzanego!
koszt takiej diety moze wynosic o 150 naet do 200zł na miesiac..wiec..
czego tu nierozumiesz..

Trzeba tez siem liczyc z pienazkami rodziców..
jak on sobie uzbierał na gainera..to niech sobie kupi..ale wez pod uwage to ze nie wszystkoich stac na diete + suplementacje.. 8)

[markosmarkowski]

bez nawet przecietnej diety będzie Ci trudno przybrac na masie wiem po sobie ze same gainery nie wiele mi daly pozdr

[Mandy1418048742]

Wcale nie.Niech je to co mama ugotuje tylko zeby duzo i cyklicznie 4-5 posiłkow dziennie.A braki uzupełniac gainerem!!

[Strongbart]

koleg napewno cos je wiec dostarcza skladniki odzywcze, a w jakiej ilosci to bez diety sie nie dowie

ale gainera polecam, napewno pomoze

[BLUE_ARMY]

bez nawet przecietnej diety będzie Ci trudno przybrac na masie wiem po sobie ze same gainery nie wiele mi daly pozdr

SZefie mi pomogl jak jadlem pierwszy raz gainer SUPER MASS Hi-Techa 3kg
jadlem duzo..(nie dieta) ale przyszło mi 7kg i sam bylem zdziwony 8)

Ale z poniejszego doswiadczenia wiem..ze przestrzegac diety przyniamniej min,.50% i jest ok. 8)

[Mandy1418048742]

Ja to nawet gdzies przeczytałem w jakiejs recenzji ze gosciu zjadł nie pamietam ile już tego gainera z activity(moze z 2-3 kilogramy) i napisał ze przytył po tym 17 kilogramów.Pozdro dla tego goscia!!!

[dyndel]

bez kitu jedzac samego gainera jest to juz chyba nie mozliwe :?

[Cavalier]

mandy 17kg? hehe to raczej samego gainera nie bral a i tluszczu sporo musial nabyc :-)

[dyndel]

dokladnie cos do gainera chyba dorzucil :cfaniak:

[ Dodano: 28-03-2005, 11:10 ]
lub jak kto woli gainera doc zegos :mrgreen:

[Gość]

chyba pogadam z rodzicami może się uda namówić na diete !!! gainner ma około 25g białka a mleko w proszku ma 35 g białka więc może zamiast gainera dodawać do diety mleko w proszku????????? aha a ile mógłbym nabrać masy przez mieciąc stosując diete z przykładowych diet które są w dziale odżywianie ??????

[prezes1418048745]

ile mógłbym nabrać masy przez mieciąc stosując diete z przykładowych diet które są w dziale odżywianie

To zalezy od indywidualnych predyspozycji, ale mysle ze 2Kg jest calkowicue realne:] JA jak mialem miesieczna przerw to przytylem(niestety tluszczem tez ) 7Kg

[Strongbart]

ale podczas budowy masy trudniej dostarczyc odpowiednia ilosc wegli niz białka