21 odpowiedzi w tym temacie

[Michu1418048739]

Kreatyny nie wolno brać w wieku poniżej 17 lat. Zaczynam treningi.... chciałbym do wakacji nabrać troche masy. Dodatkowo mam ginekomastie spowodowaną zaburzniami hormonalnymi. Podejmuje sie leczenia maścią Andractim, jeśli nie pomorze podejmuje sie zabiegu hirurgicznego, ale po usunięciu całej zbędnej tkanki z klatki pasuje zeby tu cos zostało Dlatego chce jak najwiecej przybrac masy w 3 miesiące. Oczywiscie cwicze nie tylko klatke. Mam 16 lat. Czy zaszkodzi mi miesieczny cykl kreatyny ?

Informacje ogólne:
Ćwicze od 2 tyg.
waga: 63 kg wzrost: 171 cm
wiek: prawie 16 lat.


-------
Oczywiscie przedtem przeczytałem informacje w tematach przywieszonych na temat kreatyny, ale nie znalazłem konkretnej odpowidzi na moje pytanie.

[gieraś]

moim zdaniem na kreatyne za wczesnie. Ćwiczysz dopiero 2 tyg!!
Kup sobie pozadnego geinera lepiej i jakies witaminki . ;-)

[reynevan88]

nie wiem czy zaszkodzi ale mysle ze skoro trenujesz tylko 2 tyg to powinienes robic ACT a tam kreta raczej nie jest potrzebna... tam nie wyciska sie nie wiadomo jakich cieazrow...

[Michu1418048739]

okaay no gainera mam zamówionego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ale dalej sie upieram czy cykl miesieczny moge zastosowac czy odradzacie ?

[gieraś]

na twoim miejscu bym zaczekał :-)
mysle ze z dobra dieta i geinerem bedziesz mial zajebiste efekty
Ale twoja decyzja ;-)

[Darusek1418048745]

tak tak 2tygodnie o kretce zapomnij jakiś wypasony gainer witaminki trening na mase

[ Dodano: 26-03-2005, 7:28 ]
a ile bedziesz miał tego gainera jak 1kg to zdecydowanie za mało

[Strongbart]

kreatyne stosowac mozesz, mozna ja brac ponizej 17 lat, ale nie widze wiekszego sensu.

Lecz nie polecam Ci, lepiej kup duzo gainera, stosuj diete, a efekt osiagniesz

[markosmarkowski]

witam jakby Ci pomogla moja wypowiedz to zgadzam sie z wypowiedziami Innych maja racje 2tyg cwiczen to zawczesnie . ostatnio gdzies czytalem ze na fajne efekty po krecie sa widoczne dopiero po 1 roku cwiczen a zaszkodzic w malych ilosciach raczej nie zaszkodzi chociaz kretka obciaza nerki jakbys sie zdecydowal na ten miesieczny cykl to raczej tez za krotko to muisial bys pic duzo wody ale bez krety przy cwiczeniach duze ilosci wody wskazane

[Michu1418048739]

ok dzięki noo a jak dawkowac gainera ? 16 lat, waga 62 kg wzorst 171. I czy w 3 miesiące będa jakies efekty? (planuje długotrwały trening... ale chciałbym na te wakacje już choć troche masy przybrać.)

[Strongbart]

w tym sporcie najwazniejsza jest cierpliwosc
jak dawkowac ? to zalezy dd diety, moze wystarczy 50g na dzien a moze otrzebne bedzie 250g ;-)

[Michu1418048739]

tzn. w moim przypadku jest tak. Do południa apetytu zero... Jem bardzo mało... za to po przyjściu ze szkoły jem za dwóch... Planuje jeść dużo i mądrze. Przygotowac sobie jakaś konkretna diete, a gainera stosowac rano w dawde 50 g aha, jak brac? na pusty rzołądek czy najpierw cos zjesc?

[Strongbart]

lepiej cos zjedz, gainera wez do szkoly.

no i w szkole tez radze troche jesc ;-)

[Michu1418048739]

bede sie starał czyli jak bede dobrze jadł to mi 50 styknie ?

[gieraś]

jezeli chcesz masy to przedewszystkim dobra dieta/ 3-4g bialka na 1 kg masy ciala odpowiednia ilosc ww i tluszczy. posumuj wszystko z jedzenia ;-) i sprawdz czy 50g geinera dziennie wystarczy tobie :-)

[Michu1418048739]

ok aha, gdybym przesadził z weglowodanami to pójdzie to w tkaneczke tłuszczowa ? tzn. metabolizm nie mam taki najgorszy bo zjadam dosyc słodyczy i ogólnie jedzenia a jednak nie tyje odpukac

[gieraś]

lepiej wydawac na slodycze dozbieraj kasy i kup wiecej geinera i bierz wiecej ;-) pozdro

[ Dodano: 27-03-2005, 11:53 ]
a jezeli chodzi o wegolowany to jedz min 5g na 1 kg masy ciala :-)

[ Dodano: 27-03-2005, 11:54 ]
cos ok 360 gram wegli

[Strongbart]

absolutnie !

przy masie w jego przypadku wazna jest mała ilosc białka ! max 1,8g na 1 kg masy ciała, ja polecam 1,5g na 1 kg mc
wieksze dawki moga zmniejszyc efekty.

wegli okolo 6-7g na 1 kg masy ciała
tluszczy 1-1,5g na 1 kg masy ciala

[Michu1418048739]

heh czyli z białkiem nie przesadzać? dobrze, a co do wegli to w razie gdybym "przedawkowywał" too bedzie szło w tkanke tłuszczowa ?

[Strongbart]

tak

[Michu1418048739]

okay dziękuje