w 1 tygodniu do 5 dnia wsyztsko bylo w jak najlpeszym pozadku bralem 3 tabl dzinnie
teraz jade po 5


Dziennie jadam ok.180g B , 360g WW , 40g T(chyba wiecej tluszczy powinen ??

Pije 2-4 l wody
Aha i chcem dorzucic tescia chyab 10% lub porolke. Ile wziasc?? I jak walic co ile dni?? i jaka dawka ..