w 1 tygodniu do 5 dnia wsyztsko bylo w jak najlpeszym pozadku bralem 3 tabl dzinnie
teraz jade po 5
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:/](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/confused.gif)
Dziennie jadam ok.180g B , 360g WW , 40g T(chyba wiecej tluszczy powinen ??
![:/](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/confused.gif)
Pije 2-4 l wody
Aha i chcem dorzucic tescia chyab 10% lub porolke. Ile wziasc?? I jak walic co ile dni?? i jaka dawka ..