28 odpowiedzi w tym temacie

[Luuzak14]

Mam problem bo ćwiczę juz 8 miechów i juz drugi raz mam problem z bólami łokcia. Nie wiem tylko jaka jest tego przyczyna przetrenowanie a może nadwyrężenie? Ale cholernie przeszkadza to w całym treningu tymbardziej że trenuje jeszcze karate :twisted: Macie jakieś pomysły jak uchronić się przed tego typu przeciwnościami albo jak to skutecznie zwalczyć bo mnie to denerwuje :-)

[dyndel]

siemano...stawy to powiem bardzo brzydko przejebana sprawa...ja mam zniszczone obydwa barki i tez bardzo to przeszkadza zwlaszcza w wyciskaniu... :? jeedynym narazie sensownym wyjsciem jest niezadlugi odpoczynek ( wtedy jest dobry moment na lykanie powiedzmy glukozaminy ) podczas przerwy nie musisz przestac trenowac karate aczkolwiek treningi na ciezarach powinny byc znacznie lagodniejsze...mysle ze to przejdzie ( swoją drogą łokieć tez mialem nadwyrezony od dzwigni bo tez trenuje sporty walki i sam przeszlo po poltora tygodnia...pozdrawiam...

[yahoo]

na stawy dobra jest wit B12, a narazie propnuje zmniejszyc obciazenie na silowni

[Luuzak14]

kurde myślałem już też o glutaminie ale hajsu mało. Ostatnio jak miałem problem z tym łokciem to przeszło żeczywiście samo ale jak teraz jest drugi raz to wolałem zasięgnąć rady. Łokieć jest o tyle kłopotliwy że on cały czas pracuje przy ćwiczeniu i nie da się zastosować usztywnienia jak np rękawiczki na nadgarstki ale moze jakis sciągacz z neoprenu byłby dobrym pomysłem?

[dyndel]

sciagacz owszem pomoze ale nie na dluzsza mete...a nam nie chodzi o glutamine tylko GLUKOZAMINE !!

[Luuzak14]

a co to ta glukozamina bo nie w temacie z tym jestem

[dyndel]

to taki suplement...siarczan glukozaminy pomaga w regeneracji stawów...co jeszcze chcesz wiedziec ?? stosujesz najlepiej kolo 8 tygodni po 2 kapsy dziennie...

[prezes1418048745]

Z Twojego profilu wynika ze masz 14lat!! Dosc wczesnie zaczoles treningi nawet za wczesnie... Na Twoim miejscu bym sie jak njszybciej zaopatrzyl w glukozamine, nawet caly czas ja stosuj. Zaczolbym od przery na regeneracje... Czy przypadkiem nie masz treningu na sile?? W Twoim wieku tzreba bardzo uwazac jak teraz zniszczysz sobie stawy to bedziesz mial problemy przez cale zycie. Lepiej dac sobie troche spokoju z cwiczeniami.

[Cavalier]

w tym wieku to basen i najwyzej ogolnorozwojowka a nie silownia normalna

[Luuzak14]

Może troche rzeczywiście przegiołem w ostatnim czasie i zapomniałem o wieku bo widze że trzeba przestać maksymalnymi ciężarami tak często ćwiczyć a a ta glukozamina to droga jest a na basen tez chodze :mrgreen:

[dyndel]

wejdz sobie na kreatyna.pl i poczytaj tam masz wszystko jak na talerzu a jak dalej nie ebdziesz wiedzial to wal tutaj a my pomozemy...

[Luuzak14]

Znalazłem. zapomniałem żeby odrazu sprawdzić w sklepie :mrgreen: W końcu myślenie nie boli ale od czego jest panadol nie

[Darusek1418048745]

zrob prześwietleni jak wyjdzie dobrze to kup zma na regeneracje i zrób jakąś nie za długą przerwe

[SaGe]

Zma na regenerację ?

Na regenerację stawób bardziej bym polecał choondryitynę i glukozaminę, możesz zażywać preparat typu ArtroStop (w swoim sklacie ma oba te składniki oraz środki uśmieżające ból)

[prezes1418048745]

Zma na regenerację

Tak... tyle ze miesni, pomocne w treningu silowym tu glukozamina bedzie odpowiednia.

[Strongbart]

kolagen - najwazniejsza sprawa
daj sobie spokoj z siłownią w tym wieku, zaczekaj troche az wszystkie bóle miną i wroc w wieku 16 lat

glukozamine tez mozesz kupic ale stawiaj glownie na kolagen

szybkich efektow sie nie spodziewaj - min 2-3 miesiac

[Luuzak14]

Nie da rady zrezygnowac z siłowni tylko to mnie trzyma przy życiu :mrgreen: Ale napewno zakupie te preparaciki na stawy. Strong a ten kolagen to jakis osobny suplement czy to w czymś jest zawarte??? gdzie to kupić jest na kreatyna.pl??

[kosmit]

Kup jakis regenerator stawów (troche pomaga).
Swoją drogą 8 m-cy cwiczen to troche za wczesnie na bole lokci

[Luuzak14]

weź jednak pod uwage to ze ja jeszcze rosne i to jest w sumie okres najintensywniejszego wzrostu :-( więc to może być tez podłoże bóli wzrostowych i nie miec wiele wspólnego z ćwiczeniami ale lepiej na zimne dmuchać niż się ciepłym sparzyć jak to mówią

[Strongbart]

Ja nadal polecam naprawde dac sobie spokoj, to moze sie zle skonczyc...

Kolagen to białko wchodzace w sklad stawow, a dokładnie torebki stawowej. Tworzy włókna ktore "zamykaja" staw i utrzymuja wew maz stawowa
chondroityna tworzy podstawe pod wlokna(chondromukoid), glukozamina zwieksza synteze proteoglikanow, ktore moga odbudowywac torebke stawowa i podobno wyrownuje poziom mazi stawowej.

to sa podstawowe suplementy na leczenie stawow
ale naprawde odpoczynek Ci dobrze zrobi