4 odpowiedzi w tym temacie

[spajro]

Trec 3D Protein 2750g+Trec creapure 500g+Carbo Max 2000g i 150 mega tabs tauryny olipmu, Cwicze 4 razy w tygodniu od 8 miechów i to bedzie pierwsza moja kuracyjka.POZDRO

[gieraś]

ja bym proponowal:
-kreatyna w dni trningowe 2xpo 5g 30 min przed treningiem i bezposrednio po treningu
-bialeczko po treningu 1godzina 50g i mozna przed spaniem 30g
-carbo do krety 80g podzielic na 2 porcje czyli przed trning. 40 g i po 40g
-tauryna 1-3 kapsułki dziennie

[ Dodano: 23-03-2005, 11:32 ]
musze przyznac ze mialem taki sam cykl
z dobra dieta poszło mi 9 kg

[jasqoo]

gieraś nie bardzo zgodze sie z toba,
spajro nie napisales czy masz jakakolwiek diete. bialko biez najlepiej jako uzupelnienie diety. jak nie masz diety to poszukaj sobie na forum, same odrzywki duzo nie dadza, kreatyne moze brac nawet raz dziennie po 5g przed treningiem i 5g w dni nietreningowe naczczo. reszta spoko !!

Pamietaj DIETA to podstawa,

[gieraś]

no sorry troche wyprzedzilem
ale dopisalem u siebie ze ja robilem taki cykl z dobra dieta :mrgreen:

[Strongbart]

kreatyna - 5g po treningu
tauryna - 3g przed treningiem
carbo - 30g po trenigu
białko - w zaleznosci od diety.