12 odpowiedzi w tym temacie

[KRY$TEK]

Witam:)
To mój pierwszy post na tym forum, więc jeśli zły dział, to prosze o przeniesienie wątku:)

A teraz moje pytanko:
Co moge wziaść na mase? Jestem po wypadku samochodowym długi okres czasu leżałem w szpitalu. Teraz powoli zaczynam ćwiczyć w domu - głównie ze sprężyną i taką pałką co się wygina - expander - ale nie jestem pewien czy to tak się nazywa:P Wczesnie regularnie chodziłem na siłownie. Teraz musze jeszcze troche poczekać, ale już w domu chciałbym zdobyć troche masy. Dodatkowo robie pompki. Głównie zalezy mi na bicepsie i klatce, więc pompki w domu wystarczą. Nie chce jakiejś kreatyny, chodzi mi o np. jakąś odżywke białkową. Ale nie wiem, bo nie znam się na tym. Mój wzrost to 175 a waga 55 kilo. Dużo schudłem po wypadku.

[Strongbart]

rozmawiales z lekarzami ?
co oni na to ?

[KRY$TEK]

Nie z lekarzami nie rozmawiałem. Ale nie będzie potrzeby, bo ja to głownie się połamałem. Jedyny wewnętrzny większy problem był z płucem, ale już jest good. Nie mam żadnych blaszek i śrób w sobie więc jest dobrze. Leków nie biore już od prawie miesiąca. A mam ćwiczyć i się rehabilitować, tylko nie moge miednicy obciązać, bo miałem połamaną w 3 miejscach i mi się w jednym nie zrozła, ale już lezec nie musze. Jak coś to mów, to jeszcze coś napisze.

[Strongbart]

lekarz !

musisz przejsc rehabilitacje, a nie cwiczenia na wlasna reke !

[KRY$TEK]

Strongbart wysłałem Ci wiadomość.
Nie będe pisał tego drugi raz. Ale lekarze mi pozwalają. Nie moge obciązć narazie jedynie miednicy. A biceps jest wskazany, bo narazie chodze o kulach, a mi mięśnie lekko pozanikały. Rehabilitacja swoją drogą, a klatka i biceps swoją. Rehabilituje się sam w domu. A może dla mnie dobry by był MASS czy jakoś tak?

[Strongbart]

moim zdaniem trenng powinneines miec ulozony przez rehabilitanta i cwiczyc pod kontrolą, tutaj licza sie takze nawet bledy techniczne !

a co brac, no to mass xxl jak najbardziej moze byc, ale proponuje tez przemyslec glukozamine i kolagen

[KRY$TEK]

No z rehabilitantem bede się widział dopiero w połowie kwietnia, ale to troche długo.
Mam nadzieje, że Mass Xxl nie pojdzie mi w brzuch tylko w klatke i biceps, bo triceps dość wyrobił mi się od pompek, a teraz jeszcze przy chodzenio o kulach:)

Gdzie moge kupić glukozamine i kolagen? Bedą na ten temat informacje na forum??

[Strongbart]

to co da Ci mass xxl zalezy od ogolnej kalorycznosci diety i Twojego zapotrzebowania.

Glukozamine i kolagen kupisz u nas w sklepie
bardzo dobre produkty polecam, tutaj masz opisy


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - glukozamina
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - arthroblock(zaawansowany regenerator z olimpa)
co do kolagenu musiałbys sie spytac na priv własciela sklepu(Karola, masz podana na stronie glownej kreatyna.pl gg i mail)

[KRY$TEK]

Mówisz, że glukozamina i kolagen są bardzo dobre na mase??
Jak długo trzeba czekac na pierwsze efekty?? Zależne jest to od diety??

[Strongbart]

ehhh
nie sa na mase, przeczytaj opis.
Ty tylko ta masa, masa, to nie jest najwazniejsze w zyciu ;-) pomoze Ci to w czyms duzo wazniejszym.

[KRY$TEK]

Mój błąd.
A czy kolagen i glukozamine moge brać razem z Mass Xxl??
Znalazłem Twojego posta z dietami:)
Czy ta dieta będzie dla mnie good?? Waże 55 kilo i mam 175 cm.

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 35g


Uwagi:
Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera” należy spożywać między posiłkami w ilości 50-70g, 2-3 razy dziennie.

Troche nie wprawiony jestem, więc co to jest: "preparat witaminowo-mineralny" i "gainer" ?

Sory już wiem chyba, że "gainer" to Mass Xxl:P a ten preparat jaki polecasz??

[Cavalier]

na kreatyna.pl sa fajne witaminki z hi tec

[Strongbart]

dokładnie nazywaja sie A-Z, sa u nas dostepne.

i glukozamine i kolagen mozna brac z mass xxl

mozesz pominac odzywke bialkowa w ostatnim posilku i zamiast carbo dac gainera w ilosci 70g i bedzie ok

tylko bedziesz musial uwazac czy sie nie otluszczasz, jezeli zauwazysz jakikolwiek przyrost tluszczu(choc nie wydaje mi sie, ale kto wie) obetnij kalorie.