4 odpowiedzi w tym temacie

[puchacz_2005]

mam kolege który poprosił mnia abyscie ocenili jego plan :
poniedzialek: klatka + barki + brzuch
wtorek: wolne
sroda: biceps + przedramie + triceps + brzuch
czwartek: wolne
piatek: klatka + barki +kaptury
sobota: wolne
niedziela: przedramie + klatka + biceps


przyczym on wychodzi z założeina ze wszystkiego bedzie robił po 10 powtórzen i po 10 serii:/....czy uwazacie ze cos mu to da czy tylko w ten sposób moze odniescx jakas kontuzje
Dzeki z góry i pozdrawiam

[dawid1920]

Nic dobrego z tego planu nie wyniknie.

Ale niedziela jest najlepsza :mrgreen: przedramie klata bikol a na drugi dzien znowu klata.

Mozna by w niedziele dozucic plecy zamiast tej klaty i od razu lepiej by to wygladalo

[wirus1418048742]

niech kolega zmieni plan moze sobie jakiś wybrać z podwieszonych

[Cavalier]

niech zmieni trening...ten jest do bani......
za duzo razy klata w tygodniu, triceps tez haruje caly czas..
a gdzie plecy, nogi, brzuch?

niech sobie lepiej wezmie jakis z podwieszonych albo je zanalizowac i wyciagnac wnioski.....

[wagraf]

ciężko to nazwac planem a moze cos takiego?
Rozkład w ciągu tygodnia.
1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch
2 dzień: wolne
3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie
4 dzień: wolne
5 dzień: barki + kaptury + nogi
6 dzień: wolne
7 dzień: wolne
poza tym moze troche wiecej info. by sie przydalo na temat osoby dla ktorej mial by byc ten plan??a kontuzji sie nabawi jak sie zle rozgrzeje i bedzie wykonywal cwiczenia niepoprawnie technicznie.