33 odpowiedzi w tym temacie

[Maniuś1418048748]

Witam. Ćwicze od kilku miesięcy, klatka mi się rozbudowuje powoli (zawsze miałem zapadniętą - teraz już tego tak nie widać), ale na środku mam "jeziorko" Nie wygląda to najlepiej zwłaszcza,że teraz przybywam na masie i staje się to coraz bardziej widoczne. Czy robienie rozpiętek i wyciskania na skosie głową w dół wystarczy? Dotychczas nie koncentrowałem się szczególnie na żadnej parti mięśni,ale teraz pozbycie się tego defektu stało się moim głównym celem. Czy mam ograniczyć/zrezygnować z innych ćwiczeń na klatkę na rzecz tych dwóch?

[Cavalier]

ale zapadnieta masz na srodku klaty, na gorze czy na dole?

[WBD]

jak masz foto to wklej lepiej będzie ocenić i coś doradzić...

[Maniuś1418048748]

Mam doline przez cała klatkę,ale zapada się najbardziej na środku. Wydaje mi się, że jest to spowodowane po części tym, że jak określił lekarz, mam dziwny układ mięśniowy klatki -mięsień piersiowy mam jakoś mocno wystający i nie jest to spowodowane nadmiarem tłuszczu chyba,bo nawet jak ważyłem 10-15kg mniej już tak miałem. Być może to od tego,że jako dzieciak ćwiczyłem tylko na klatkę na sprężynach. Spróbuje załatwić fotke (w poniedziałek powinna się tu znaleźć) :-)

[WBD]

Maniuś: do czasu fotki - wstrzymam się z wszelką pomocą :-) Bo źle mógłbym doradzić :-))

[Maniuś1418048748]

W końcu udało mi się zrobi zdjecia :-) Wybaczcie brzuszek,ale sesja była- ciągłe obżarstwo (chyba moja reakcja na stres), zero ruchu i przytyło mi się 4kg :? No,ale to to sobie odbuduje w miesiąc.

[ Dodano: 07-03-2005, 1:19 ]
zdjęcia robiłem sobie sam tzn z samowyzwalacza,więc są jakie są

Załączone pliki

•  P1010008.JPG   58,66 KB   3008 Ilość pobrań
•  P1010007.JPG   63,73 KB   3008 Ilość pobrań

[wirus1418048742]

mysle ze dobre bedzie wyciskanie w wąskim chwycie na skosie głowa w dół i na płaskiej

[Maniuś1418048748]

Dzięki wirus :-) A masz może pomysł na jakieś ćwiczenia w domu,żebym miał co robić w dni nietreningowe? Pewnie będą tu pompki z wąskim rozstawem rąk :-) Co jeszcze moge do tego dołożyć?

[wirus1418048742]

siłka wystarczy w dni nietreningowe polecam basen

[Maniuś1418048748]

Basen niestety w moim przypadku odpada - nie wyrobie z kasą, bo już siłka mnie ostro obciąża. Dzięki wielkie :-) Pozdrawiam

[Cavalier]

Manius a ile masz lat?? bo jak jeszcze rosniesz i masz tak ok 15 lat to idz do lekarza i on Ci zaleci jak masz cwiczyc... a w szczegolnosci na taka klate najlepszy jest basen......ale tylko jak jeszcze uklad kostny Ci rosnie bo potem to juz lipa a tak to zniwelowac ta wade moglbys troche...

[Maniuś1418048748]

15 lat :-) Hehe. Chciałbym mieć znów tyle. Jak miałem 15lat ważyłem 52kg, a jedynym ciężarem jaki dżwigałem była Warka Strong, albo biedronkowy CDN (zależy jak z kasą) :PPPP Gdybym wtedy zaczął ćwiczyć mógłbym teraz śmiało obok Pudziana stanąć ;-) Niestety wtedy zabawy tylko w głowie miałem. :? Ja przebiłem już 20. Stary się robię :-(

[post]

Manius a ile masz lat?? bo jak jeszcze rosniesz i masz tak ok 15 lat to idz do lekarza i on Ci zaleci jak masz cwiczyc... a w szczegolnosci na taka klate najlepszy jest basen......ale tylko jak jeszcze uklad kostny Ci rosnie bo potem to juz lipa a tak to zniwelowac ta wade moglbys troche...

Ownage Cavalier nie widzisz zarostu na klacie i brudke ? =D hehe sory za offtopic ale musiałem ^^

[Cavalier]

post
potem sie skapnelem ze glupio troszke sie spytalem o wiek przyznaje
ale zarost to ja tez mialem w wieku 15lat z klata troche dluzej czekac trzeba bylo

[Maniuś1418048748]

Hehe. Widzę,że mój wiek wzbudził większą sensację niż moja klatka :PPPP Bródka to wynik mojego lenistwa,a poza tym jak się ogole to dają mi 17-18lat ;-) W ósmej klasie miałem kolegę, który wyglądał na starszego niż ja teraz. Ważył przeszło 80kg, bodajże 186 wzrostu, zawsze chodził z dziewczynami o kilka lat starszymi-pamiętam jak mu zazdrościliśmy :PPPP ,więc nie przejmuj się Cavalier, każdy może się pomylić :-)

[WBD]

Maniuś - jedynie co mogę polecić:
- wąskie wyciskanie
- pompki z wąskim rozstawem rąk
- wciskanie w dół
- rozpiętki

[Mandy1418048742]

Sorry ze sie wtracam w twój temat Manius ale ja mam podobny problem.Mam pytanie do WBD.Jaka powinna byc szerokośc rozstawu tych dłoni.Tak jak na zdjeciu czy szerzeja moze wezej

[ Dodano: Nie 13 Mar, 2005 ]
Aha i co to jest za cwiczenie"Wciskanie w dół"?
WBD prosze o pomoc w tej sprawie!

Załączone pliki

•  kl_wycisk_sz1a.jpg   29,24 KB   2917 Ilość pobrań

[Maniuś1418048748]

Wyciskanie w dół to wyciskanie sztangi z głową w dół na ławeczce skośnej-tak to rozumiem. Co do rozstawu, to ja robię z rękoma trochę szerzej, żebym miał na prosto nadgarstki, ale to niech Ci lepiej chłopaki doradzą (sam zresztą chętnie się tego dowiem :-)) Dobrze, że się wtrąciłeś, bo bez sensu zakładać nowy post skoro tu się toczy dyskusja na ten temat :-)

[wirus1418048742]

wyciskanie w dół to tak jak maniuś napisał taki rozstaw moze być .Ja osobiscie stosuje troszke szerszy

[Mandy1418048742]

Ale podobno zeby rozbudowac miesnie górne klatki piersiowej(częsc górna)powinno sie wyciskac na skosie ale głowa w góre ?czy dobrze rozumuje?