3 odpowiedzi w tym temacie

[wagraf]

posiadam:
- białko serwatkowe 90% 1,5kg (trec)
- tribusteron 120 kaps (olimp),
- glucosamine120 kaps (olimp),

chcę dokupić:
- kreatyne w proszku 0,5kg (multipower) ,
- dexstroza plus 930g (vitalmax),
- multipack 240kaps (trec)

posilki jem 5 razy dzienie (o 6:00-9:30-13:00-16:30-20:30, treniuje 3 razy w tygodniu (środa,piątek,niedziela o godz 18:00) wtaje o 6:00, dobranoc o 23:00 wiek 29 lat waga 75kg

moje pytania:
- o jakich porach dnia stosowac te odrzywki, suplementy i witaminy?
- w jakich ilościach?
- jak łączyc kreatyne z dexstroza?
- czy zestaw witamin multipacka wystarczy?
- czy cos jest zbedne, moze cos zamienic z rzeczy ktorych jeszcze nie kupilem?
- czy o czyms zapomnialem?

[Strongbart]

białko - w zaleznosci od diety, zobacz na braki i daj tam gdzie jest potrzebne., oczywiscie uwazaj zeby nie bylo za duzo.

TT - jakie masz stezenie saponin ?

glukozamina - 2 kaps(3g) dziennie do posilku

kreatyna - w dzien trenigowy przed lub po treningu(w zaleznosci od upodoban) 5g, w dzien nietrenigowy 5g rano. Radze przemyslec tez suplementacje ciągłą

witaminy kup zwykłe np vigor

dekstroza jest niepotrzebna, nie kupuj, chyba ze chcesz uzupelniac glikogen poo trenigu to mozesz brac 30g po treingu.

[wagraf]

jest cos tak napisane:
-exstrakt trubulus terrestris (90% saponin) 500,00mg
w tym saponin 450mg
co to oznacza i co to jest za srodek?

[Strongbart]

oznacza to ze masz 450mg saponin na 500mg substancji. Saponiny to glowny skladnik tego suplementu, odowiadajace za wszelkie pozytywne działania na testosoeron( w najwiekszym stopniu).

Reszte stanowią indole i polifenole, ktorych niestey w tym ekstrakcie jest mało.

bierz 2-3 kapsułki dziennie przez 3 tygodnie, potem tydzien przerwy i znowu 4 tygodni suplementacji taka sama dawka.