11 odpowiedzi w tym temacie

[djczad]

Mam pytania dotyczące Kreatyny. Postanowiłmem spróbować i połączyć ją z moją dietą i treningiem( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]) Nie wiem jaki powinien być optyamlny przyrost wagi ale przez jakieś 3tygodnie przytyłem około 1,5kg, bez specjalnego otłuszczenia, stosując oprócz diety odżywke Top Mass(2 razy w dni nietrenigowe po 35g a treningowe jeszcze 1 raz około 60g po treningu)

No i teraz moje pytania :

1-Który monohydrat jest najlepszy(w sensie który byście polecali)
2-Rozumiem że dawkowanie to raz dziennie 5g po treningu(w dni treningowe) i raz dziennie 5g na czczo w dni nietreningowe?
3- Co jeszcze jest potrzebne przy braniu kreatyny?(przeczytałem w Faqu że Carbo może być i tauryna.Ale czy wskazane jest używanie obu czy jedno wystarczy?Czy jeśli byłoby to Carbo to tą kreatyne mam wymieszać z tymi 70gramami które mam brać po treningu?)
4-Wskazane jest branie glutaminy?Jaką polecacie jeśli tak?

Dzieki za odpowiedzi

[anar]

1-Który monohydrat jest najlepszy(w sensie który byście polecali)
wielkiej roznicy miedzy monohydratami nie ma - bierz np. olimpu czy inny tanszy ale od w miare pewnych firm

2-Rozumiem że dawkowanie to raz dziennie 5g po treningu(w dni treningowe) i raz dziennie 5g na czczo w dni nietreningowe?
Tak:)

3- Co jeszcze jest potrzebne przy braniu kreatyny?(przeczytałem w Faqu że Carbo może być i tauryna.Ale czy wskazane jest używanie obu czy jedno wystarczy?Czy jeśli byłoby to Carbo to tą kreatyne mam wymieszać z tymi 70gramami które mam brać po treningu?)
te dwie rzeczy mozna ale nie trzeba brac - carbo wplynie na przyspieszenie regeneracji, wzbogaci diete w weglowodany itp. Dzieki taurynie kreatyna lepiej sie wchlonie

4-Wskazane jest branie glutaminy?Jaką polecacie jeśli tak?
imo szkoda kasy na glutamine

[Strongbart]

Anar napisałes po taurynie kreta lepiej sie wchłonie

po Tobie sie takich rzeczy nie spodziewałem


a ja glutamine polecam

[djczad]

Mam takie pytanko - robie cykl na mase, z dietą(+ odżywka Top mass), dobrym treningiem.Chciałem wziąść kreatyne no i tak myśle że chyba bedzie dobrze jak skończe ten cykl(jestem w połowie 4 tygodnia), zrobie powiedzmy tydzień przerwy, a potem znów pojade na mase(tym razem z kreatyną, + mam zamiar kupić glutamine, tauryne i carbo).

1- Czy to dobry pomysł(chodzi mi o trening i jego rozplanowanie)?
2- Jak dawkować glutamine?(lepsza w kapsach czy w proszku)
3- Czy jak chce brać carbo to to wyklucza branie Mass XLL(w sensie czy łączenie tego ma sens bo mi sie zdaje ze nie, a carbo chce brać dla łaczenia z kreatyną, ale skoro bede brał tauryne to ona na poprawe trnsportu chyba starczy? A Mass'a dorzuciłbym do diety miedzy posiłkami?Carbo bym wówczas wykluczł.
Jeśli mógłby mi ktoś rozjaśnić czy dobrze kombinuje

Dzieki że pomagacie

[dawid1920]

Co do glutaminy to mala historyjka z zycia.

Zaczalem hst bylem w polowie 10ek i strasznie sie rozchorowalem, goraczka i te sprawy, poszedlem do lekarza i przepisal mi jakies antybiotyki, powiedzial ze jakas nowa grypa szaleje. Nie chcialem przerywac treningow.
Moze zachowalem sie nieodpowiedzialnie ale nie kupilem antybiotykow tylko gltamine z treca, 5 dni i bylem chlopak jak malowany. Nie opuscilem zadnego treningu hst

1. Dobry pomysl
2. 3-4 razy po 2gramy, nie ma roznicy pomiedzy kapsami a proszkiem
3. Mozesz dokupic carbo i brac je tylko po treningu, ale lepiej by bylo Mass pomiedzy posilkami i obowiazkowo po treningu.

[djczad]

A czy biorąc Mass po treningu i łącząc z kreatyną(rozumiem że najpierw biore krete a zaraz po niej Mass'a? czy trzeba jakąś przerwe) wykluczam branie Dextro Juice czy jest on jeszcze potrzebny(wydaje mi się że nie ale poprawcie mnie jeśli się mylę

[Strongbart]

jezeli gainer bedzie na mleku zachowaj przerwe 20 minut

jezeli na wodzie mozesz odrazu.

Dawid dobrze zrobiles, ale z wirusami to tez roznie bywa, szczegolnie z grypą.

[djczad]

No a co z tym Dextro???? :-)

[Strongbart]

mozesz ominac dekstro.

[djczad]

No to nie pozostaje mi nic innego jak tylko udać się do sklepu i dokonać zakupów Dziekuje za rady

[Strongbart]

polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

gorąco polecam

[djczad]

Wiem, ale mimo wszystko dzieki Strong, mam po prostu dostęp do sporej ilosci(rodzajów) odzywek po cenach hurtowych(np Monohydrat Olimpa 300g za 40zl) Ale nie wykluczam kupna u was, nie wykluczam Zobacze po ile i czy jest Gluta i jak nie ma to może uderze do was