15 odpowiedzi w tym temacie

[wirus1418048742]

czy mozna zastąpic glukoze lub carbo jakimiś owaocami

Załączone pliki

•  bez .JPG   2,19 KB   1076 Ilość pobrań

[dyndel]

teoretycznie mowi sie ze np.jak nie masz nic tego typu to np.po treninmgu nalezy jesc banany ale mysle ze to nie dokonca tak jest

[avanger]

zalezy kiedy...

przed treningiem spokojnie mozesz jesc banany (jakies 150-200g)
po tr. nie bardzo - najlepiej i najtaniej po tr. wychodzi carbo...

[wirus1418048742]

wiem ze po treningu najleprze carbo ale gdyby zabrakło to jakim owocem mozna chwilowo zastapic

[Strongbart]

błonnik spowalnia wchłanianie pokarmów

owoce to ja proponuje troche do porannego posiłku, ewentualnie pzed trenigiem, ale po trenigu nie bardzo

[wirus1418048742]

thx za odpowiedzi

[qcyk1]

wiem ze po treningu najleprze carbo ale gdyby zabrakło to jakim owocem mozna chwilowo zastapic

morzna jeść takie owoce jak : banan , jabłko.[shadow=green][/shadow][glow=blue][/glow]

[ Dodano: 03-03-2005, 4:12 ]
możesz jeść owoce takie jak jabłko i banan

[Adaś]

Banany maja niski poziom glikogeniczny.

[WIZARD1418048742]

ej często uzupełniałem glikogen owocami, bo to przecież fruktoza i szybko powiinna uzupalniać glikogen...można tak robić?

[olin3k]

to dojdzcie do porozumienia i powiedzcie co najlepiej jesć po treningu...ja zawsze gdzieś 40 min po jem białko..np tuńczyka

[Adaś]

Najlepiej sok (z winogron np) ,dekstroze albo glukoze ogólnie mówiąc cukry proste
Pozdro

[WIZARD1418048742]

no to fruktoza jest cukrem prostym

[Sexy_Paker]

Banany maja niski poziom glikogeniczny.

Z tego co wiem banany maja 62 czy 63 w indeksie glikemicznym a wiec jest to sredni indeks, jabłko i mleko na 100% maja niski.

[qcyk1]

mi banany służą

[Mate071]

Banany maja duzo węglowodanów xD

[wirus1418048742]

Ze banany mają dużo w-w to raczej każdy wie .Pytanie było całkiem inne.Temat jest stary jusz dawno go zakładałem .Nie trzeba go ciągnąc ,mysle ze na tym wpisie można skonczyć