3 odpowiedzi w tym temacie

[komarsinho]

Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 65kg wagi. Chciałbym zwiększyć swoją masę do 75kg jednak boję się że przy zwiększeniu racji żywieniowej przytyję w dolnych partiach (tylne partie ud i pośladków- w innych częściach ciała posiadam bardzo mało tkanki tłuszczowej-9%) mam skłonność do odkładania tkanki tłuszczowej w tych partiach. Błagam pomóżcie!!! Jaką zastosować dietę i ćwiczenia? Co mogę zrobićaby zwiększyć metabolizm w tych rejonach.

[avanger]

po co tyle szumu

wystarczy temat zalozyc i pomoge (a ty dodatkowo do mnie na priva podbiles, w innym temacie pyt. itp. - ale oka, nie wiesz ze tu sa skromni i w miare mozliwosci solidni ludzie :-) )

PS. czym mierzyles poziom tk. tluszczowej ??

Co mogę zrobićaby zwiększyć metabolizm w tych rejonach.

nie chcialbym nikogo urazic, ale brzmisz troszku jak panienka...
czy twoim celem jest zwiekszenie masy, czy pozbycie siem jakiegos tluszczyku z okreslonych partii ciala ??

[komarsinho]

Zgadzam się ,że celem nadrzędnym jest zdobycie większej masy, ale wygląda to strasznie gdy na całym ciele jesteś szczupły a masz gruby tyłek ( to nie jest niestety trochę tłuszczyku). Jak można wzmocić tą partię? Czy znasz może trening, który byłby skuteczny w moim przypadku. A co z dietą? Czy ta zamieszczona na forum (dla osób od 60-70kg będzie OK) Czy wzmocnić moją dietę jakąś suplementacją? HELP

[ Dodano: 04-02-2005, 3:18 ]
a... Poziom tłuszczu mierzyłem na wadze elektronicznej (raczej dokładna)

[Adaś]

Człowieku ćwicz nogi to wtedy bedziesz miał mięsnie skóra sie napnie i nie bedzie fałdek... jedź na mase a potem na rzeźbe ewentualnie... tak pozatym to wątpie zeby ten tłuszcz na nogach był widoczny u ciebie z taką waga i wzrostem....
Pozdrawiam