8 odpowiedzi w tym temacie

[matiwu]

mam 16 lat i mam nie dowage ponad 20kg!!!mam 66kg prezy 193cm wzrostu...doradzcie mi co powinienem zaczać brac zeby przytyć i zebym miał normalna wage, bo zamiast dostawac na masie ja rosne....z góry thx za rady

[jasqoo]

co nagle to po diable !! najlepiej znajdz sobie dietke, odrzywek narazie nie biez. zapisz sie na silownie, unikaj wysilku fizycznego np. kopanie w pilke czy koszykowka bo wtedy tracisz duuuzo, i jakos przyjdzie, pozatym masz 16 lat to jeszcze zdazysz przytyc

[Cavalier]

zaczac cwiczyc i przykladac sie do dietki :-)

[matiwu]

No dobra, ale w jaki sposób ułozyc te diete(z przyjemnościa sie do niej zastosuje tylko nie mam pojecia co ma wchodzić w jej skład)

[anar]

wejdz na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] dzial odzywianie
tam masz rozpisane jak ulozyc diete na mase
pozdro!

[jasqoo]

albo znajdz sobie na forum w podwieszonych postach, tam masz juz gotowe

[matiwu]

oki wielkie dzieki juz sobie rozpisałem diete i stosuje(zobaczymy efekty) a poztym to co proponowalibyście mi zacząc brac na przybranie masy , tak na poczatek??

Cytat

only god can me judge

[jasqoo]

napewno zakup sobie vitaminki VIGOR, VITARAL. do uzupelnienia diety mozesz kupic gainera albo odrzywke bialkowa jak by brakowalo ci czegos w diecie. i do dziela :-)

[Flex1418048742]

Przedewszystkim dieta odlorz na bok wszelkie inne formy wysilku jak np. gra w pilke w kosza a tym bardziej bieganie. Poprostu unikaj ruchu, na jakis czas odlorz takze zabawy na dyskotece niemowiac ju z o piciu alkoholu mysle ze dieta i trening to narazie wszystko.