17 odpowiedzi w tym temacie

[Konio]

Mam pare pytań do Pana. W tych dietach przykładowych które Pan podał-Dieta dla osoby ważącej 65-70(masa) pisze że codziennie trzeba spożywać piersi z kurczaka. Jest to dla mnie za drogi wydatek. Co mogłoby zastąpić te piersi a zarazem żeby miało podobne wartości odżywcze?? W drugim posiłku pisze, że trzeba spożyć tuńczyka, ale ja jestem uczniem i drugi posiłek spożywam w szkole. Co mogłoby zastąpić tuńczyka?? Mam zamiar kupić odżywkę węglowodanowo-białkową Vitalmax Gainer 2 4500g. Czy ta odżywka zastąpi jednocześnie odżywki Carbo/glukoze i odżywkę wysokobiałkową, które Pan napisał w tej diecie?? Jak tak to jak je spożywać i w jakich ilościach?? Jaki posiłek spożywać przed treningiem?? Z Góry Dziękuję i Proszę o Szybką Odpowiedź...!!!!

[ Dodano: 23-01-2005, 8:52 ]
Aha i czym np: wspomódz Gainera. Może jakieś aminokwasy.

[ Dodano: 23-01-2005, 9:03 ]
Pytania te są również skierowane do innych Specialistów którzy mogliby mi na nie odpowiedzieć

[BLUE_ARMY]

WITAM
1. wydatek na piers dziennie to jakies 2-3 zł max
2.mozesz zastac np. filet z mintaja..lub pieczen..szynak wieprzowa...oczywics odp waga
udko z kurczaka itp.
3.mozesz przełozyc tunczyka na kolaacje.. kromeczki z serkiem bialym.lub ser zółty pełotlusty...jak nie mozesz jesc to gainer
4.musssszisz podac wartosci bialka w-w tluszczu jaki ma ten gianer na 100gr !
5.GAINERA moga zastapic..carbo. i bialko...jak chesz..to sa koszty i zalezy od CIEBIE !
6.samego gainera ok.3xdzinnie miedzy posiłkami.. jak masz diete !! okolo 50gr. z mlekiem najlepiej
7.Zeby nie byly ciezko strawne...aby nienapchac sie przed treningim bo pozniej nie bedzie siem chcialo cwiczyc..wg mnie moga byc z wieksza ilosci białka i llekko strwwne
8. gainera mozesz wposmoc taurynka..aminokwasami i oczysice witaminy a-z np. vigor, centrum itp..
COS JESZCZE?

[Konio]

Dzięki za Pomoc BLUE_ARMY. Ten Gainer z 100g produktu ma 0,2g tłuszczu-czy to coś zmienia?? Proponował Pan Białko i Carbo. Konkretnie jakie białko bo jest ich troche, a samemu bez pomocy to pewnie dobrego nie wybiore. Jak dawkować to Carbo z Białkiem no i z taurynką???? A w szkole to te kanapki muszą być z czarnym pieczywem-razowym??

[ Dodano: 24-01-2005, 8:10 ]
W tej diecie dla osoby 60-70, które podał Strongbart pisze...1 posiłek-śniadanie, 2 posiłem-drugie śniadanie, 3 posiłek-obiad i czwarty posiłek odrazu potreningowy-to co przed treningiem nic nie jeść. Wtedy nie będe miał siły ćwiczyć.... Mógłbyć coś doradzić?? Aha a te piersi z kurczaka smażyć na oliwie bez żadnej panierki-np w bułce tartej i w jajku. Jak możesz i jak będziesz miał ochotę to rozpisał byś mi jakąś fajną dietkę, łącznie z dawkowaniem odżywek..?? Z Góry Dzięki i Pozdro dla Ciebie...:)

[BLUE_ARMY]

1.tłuszcz wiem ale pozostalych wartosci nie mam ....białka i gianera ..!!
2. carbo mozesz kupic olimpa treca..1000g 2000g 3000g 5000g !! ktore pasuje lookaj na sklep.
3.Białko zalezy ile posiadasz pieniedzy $$ sa rozne ceny i ile chesz tego białeczka ! protein 80, 3d portein z treca, why pro matrix olimpa !! --->to sa przyklady !! podaj konkretna cena do siem jakos pomoze !!
4.Kapapki moza byc z bułek grahamek,chleb graham..lub pieczywo to co mowiles !
5. Strong bart tak napisał ..poniewaz obiad powinniem byc okolo 1,5h przed treningiem..zeby nieobiazac organizmu..natrawienie..tylko na cwiczenia !! mozesz zjesc cos lekko strawnego jak juz napisalem wczesnie..!!
6.Piersi kurczaka smazysz bez skorki na olivie z olivek okolo 10-15ml !! mozesz w mace obtoczyc !!
7.Narazie cierpie na chroniczyny brak czasu...niewiem kiedy tos iem skoczny..ale jak bede mogl to dam ci znac !! POZDRO

[Konio]

1 Ten Vitalmax ma 0,2g tłuszczu, 27,9g białka, węglowodany 60,9g
2 Kasy mam do 220 zł-jak możesz to doradź mi co kupić ostatecznie i żeby ten zestawik był konkretny i przyniósł efekty takie, żeby przybyło mi masy mięśniowej ale ani grama tłuszczu
3 Gdy będe stosował tą dietę którą (którą podał Strongbart) napiałem wyżej czyli dla osoby 60-70, i będe jadł 3 posiłek po szkole czyli obiad-Ryż – 150g, Pierś z kurczaka – 100g,
Oliwa z oliwek 15g(ok godz.14:00) a na siłke będe szedł o 18:00, to jakie posiłki spożywać w tej 4 godzinnej luce????
4 No i jak mi doradzisz jakie odżywki mam kupić to odrazu jak możesz to napisz mi w jakich proporcjach i w jakim czasie je brać??
Jak masz czas to odpowiedz mi na pytanka... Pozdro:)

[post]

jak wciagniesz na raz 150 gr ryżu to jesteś dla mnie kimś chyba ze mówisz o ugotowanym (jeżeli tak to to pamiętasz aby to podzielić przez ponad 2 ? pod względem wart. odż. ^^)

[BLUE_ARMY]

1.Gainre wyglada ok. osobiscie polecam mass xxl treac 4.8 kg za 129zł
2.Ja proponuje GAINER..TAURAYNKA..MOZE CARBO..vitaminy a-z ! albo aminokwasy
3.Nie wiedomo ile ci przybedzie to zalezy od twojego organizmu..kazdy ma inny organizm..moze ci ladnie wyjebac..ale troszeczke !!
4.Mozesz sobie sam ustalic godziny posiłków.! a jak nie chesz to zastap czyms lekko strawnym
5.hmm gianera od 3kg w zywz ! tuarynka 200kap ! carbo...2kg ! byc moze aminki sa za 70zł 300 treca to sa z tauryna juz !! wiec moze je tylko kupic ....nie wiem wybor do ciebie nalezy..ale te suple co wyminilem sa dobre na pocztek !!

[jasqoo]

chyba ze mówisz o ugotowanym

a co wy jecie ryz suchy ?? :?

[post]

nie suchy ale jak ugotujesz 100gr to tak rozpęcznieje (nawet brązowy), że nawet ja przy moim zamiłowaniu do jedzonka ledwo to wpycham, a 150 gr ? masakra podro ^^

[blum]

mistrzuniu.. to ile to bedzie 150gr ryzu po ugotowaniu? bo ja zawsze wszystko waze... diabetykiem jestem i ugotowanego to jem 0,5kg z dodatkami :roll:

[post]

nie no spoko jeżeli jesteś w stanie wepchnąć w siebie jak piszesz jakieś 0,5 kg ryżu rozumiem, że chyba jeszcze jakieś mięso ? (sądze żę koło 150-200gr) i dowalisz suruweczką to po prostu pozazdrościć "spustu" jak bym przytakiej dietetycznej porcji wysiadł już dawno mimo mojej niemałej postury pozdrawiam rośnij wielki

[blum]

8) to sie poczulem teraz hehe cos mniej wiecej tak wlasnie jem jak napisales... czasami z samym kefirkiem ale glownie miecho itd. ale tu mam wielki problem... jem, jem i nic mi z tego nie przychodzi . Zobacz ile waze Zakupilem sobie teraz mass xxl i mam nowa dietke... oby pomoglo :twisted: Dzieki i rowniez pozdrawiam

[avanger]

mistrzuniu.. to ile to bedzie 150gr ryzu po ugotowaniu?

widze tu pewne niedopatrzenie.... wszelka gramature podaje siem przed ugotowaniem, wiec, sytuacja hipotetyczna, jak zrobisz sobie 170g kaszy gryczanej (wazonej "na sucho" przed ugotowaniem) to mozesz miec problem ze zjedzeniem tego na raz z np. 150g tuny (wychodzi kopiaty talerz na zupe)

ryz, kasz itp. itd. sa ZAWSZE podawane przed gotowaniem, tak jak z torebki

[blum]

no te 0,5kg (po ugot.) ryzu nie wchodzi na gleboki talerz (mowa o samym ryzu) :mrgreen: Wlasnie spojrzalem jakie sa te torebki (125gr przed i wychodzi 500gr po - dziwne ) Jak wspomnialem wczesniej, jestem diabetykiem - mam cukrzyce i od kilku lat zawsze patrze co ile wazy po ugotowaniu i przeliczam w ten sposob ile mam dac sobie 'w zylke' a chyba nie jest dziwne, ze podajecie wage przed ugotowaniem bo 150gr po to by bylo nic ;-) Pozdrawiam

[avanger]

trzymaj sie

sorki za niedyskretne pytanko aleczy ta injekcja insuliny nie jest klopotliwa ??

[blum]

klopotliwa w sensie czy upierdliwa (czy sie przyzwyczailem) czy w sensie czy mi przeszkadza w treningach albo na imprezach czy plazy?
co do pierwszego... mam taka (bo trzeba miec ) co dziala 24h i to jest taka fajna nowa i droga :? ... caly czas dziala tak samo (kiedys przy innej byly szczyty - miala mocniejsze dzialanie i slabsze w zaleznosci ktora godzine dzialala i musialem sie bardziej pilnowac) a to swietne udogodnienie jest :-) inna to taka, ktora daje przed kazdym posilkiem a ta znow dziala od 3 do 4 godzin i podaje ja tylko na jeden posilek (stara dzialala 6 godzin i po dwoch musialem dojadac) tak wiec zycie od jakis 6 miesiecy mam zajeb***** ulatwione :cfaniak:
co do treningow itp... nie, nie przeszkadza mi to... zbyt czesto ;-) zadko miewam hiper- lub hipoglikemie ale zawsze przy sobie mam sprzet i jakis soczek, batona lub cos w tym stylu a chyba kazdy moj znajomy wie o tym wiec jestem spokojny jakbym 'usnal' choc jeszcze mi sie nie udalo (od 99 roku bo wtedy to sie zaczelo). smieszne i troche denerwujace jest to jak jestem na silowni i nie moge wziasc 50kg na klate jakies nawet 8 razy bo wymiekam (raz kolega to ze mnie zdejmowal) :mrgreen: ide zmierzyc cukier i dowiaduje sie, ze juz po treningu (za duzy cukier a tym samym sily brak) :?
na imprezach, plazy... wale tych wszystkich ludzi, ktorzy siedza, leza, chodza, bawia sie kolo mnie i w ogole. jakbys sie zapytal jakiegos mojego znajomego jaki ja jestem to podejrzewam, ze padnie odp. 'luzak' 8) mam to gdzies kto cos sobie pomysli.
o rany... sie rozpisalem mam nadzieje, ze odpowiedzialem na Twoje pytanie :PPPP
i nie ma za co :-) moim zdaniem to nie jest niedyskretne pytanko ;-)

[Konio]

To jak woreczek ryżu waży 100g przed ugotowaniem to ile waży po ugotowaniu?

[blum]

zalezy jaki ryz, ok 330g.. najlepiej sprawdz :-)