6 odpowiedzi w tym temacie

[olimp510irq]

Witam Wszystkich jestem tu nowy ale juz mi sie podoba.
Otóż potrzebuje rady - czy moge brac na raz massxxl + kreatyna + ala +b1 + dextrose ??
czy lepiej jest podzielic to na dwie czesci ??
z góry dziekije
no i Pozdrawiam Pudzianów ;-)

[Koksiarz1418048738]

Jak najbardziej razem łaczyc. Chodzi mi o to ze w cyklu razem, ale nie mieszac w jednym naczyniu bo niektórzy tez tak robia.

[olimp510irq]

własnie o to mi chodzi - czy mozna mieszac to wszystko razem w szejkerze ??

[jasqoo]

kreatyny z massem nie mieszaj razem !! , mass z woda jest niedobry a z mlekiem za to kreatyny nie mozna laczyc, wez sobie massa z mlekiem a puzniej dopiero gdzies po 0,5h kreatyne i dextroze.

[olimp510irq]

cholera namieszane

kreatyna lepiej sie wchłania na pusty żołądek wiec jak lepiej - po mass czy przed ??

[jasqoo]

jak chcesz na pusty to kreatyne przed, poprostu musisz zrobic odstep.

[WBD]

Przerzucam do działu - suplementacja.
Kretke bieżesz albo przed albo po treningu i rano.
A gainera jako 2 lub 3 posiłek i będzie git.