12 odpowiedzi w tym temacie

[Konio]

Witam wszystkich. Mam 15 lat no i wielki problem. Ze względu że mam szerokie biodra tłuszcz odkłada mi się nie na brzuch lecz na uda. Mam 183 centy i 70 kg. ogólnie jestem chudy, ale za to uda mam jak facet 130 kilowy. Próbowałem wszystkiego-robie dziennie 300 brzuszków, mniej jem i dalej nie pomaga. Troche tłuszczu spaliłem lecz od dłuższego czasu nie moge spalić pozostałego. Wszystko co jem idzie mi w nogi. Moglibyście mi coś doradzić-jakis trening na nogi i jakiś reduktor tłuszczu. Może Olej MCT??????? Prosze o szybką pomoc

[Cavalier]

raczej nie da sie spalic z konkretnej partii ciala.....albo wszedzie albo nigdzie...olej nie jest na spalanie tylko na mase..
dieta i aeroby(bieganie)

[WBD]

Konio: witam!
Twój problem wydaje się być "błahym" jednakże wcale tak do końca nie jest...
Otóż nie napisałeś jakie ćwiczenia wykonujesz, czy coś trenujesz, ile dziennie kcal spożywasz... itd :-)
Podaj to info - a postaram się pomóć :-)

[Konio]

Odżywiam się w miare normalnie, lecz się nie opycham i wogóle prawie nie jem słodyczy-raz na tydzień jakiś mały baton. Przed szkołą jem dwie kromki z szynką, w szkole trzy kromki, po szkole jakiś średni obiad, potem gdieś po 3-4 godz. też 3 kromki, no i na kolacje przewarznie płatki na mleku 2%. Proszę o jaką konkretną dietę i plan ćwiczeń na nogi. Proszę uwzględnić to że jeszcze nie chodzę na siłkę :?

[wagraf]

twoim podstawowym skladnikiem diety jest chleb jesz go 3 razy dziennie sprobuj go zastapic czyms innym ewentualnie chociaz zmien na ciemne pieczywo.

twoj problem moze miec uwarunkowania genetyczne poprostu tak masz i juz. musisz bardzo uwazac z dieta. pocwicz aerobowo powinno pomoc

[WBD]

Wagraf: dobrze prawi, ale jednak nie zwrócił uwagi - na kolacje.
Płatki na mleku - duża liczba węglowodanów - na noc - wpływa nie korzystnie na organizm - węgle odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej.
Czym później - tym mniej węglowodanów. Ostatni posiłek spraw z samych białek - np. tuńczyk w wodzie :-)
Pozdrawiam!

[dawid1920]

a nie lepiej na noc jajka lub twarożek bo tuńczyk to chyba sie szybko wchłania,

[WBD]

Rożne są wersje :-)
Najlepiej by było "wciągnąć" białko Kaizeina (np. z biogenixa - tj. Prolongatum).
Albo ewentualnie twarożek - długo się będzie wchłaniał i ładnie się rozłożą aminokwasy.

[Psycho legia]

rob se przysiady przynajmniej 4x25 a z czasem tluszcz sie wypali i zastapia go miesnie.do tego se kup fat burnera,chodz na basen i bedzie gites

[WBD]

Psycho legia: nie polecaj fat burnera osobom w wieku 15lat!
Może niedługo polecisz mu "efedryne"?

Nie powinien stosować spalacza tak szybko...

[beny1418048748]

ja zaczalem z fat burnerem w wieku 18 lat.. chyab nie bylo zbyt wczesnie ??

[WBD]

18lat, to już coś więcej niż 15... - szczególnie, że dzieciak się dopiero "rozwija".

[wagraf]

tak jak napisal wczesniej Cavalier nie da spalic sie tkanki z wybranego rejonu ciala dlatego tez same przysiady nie przyniosa oczekiwanego efektu (IMHO), dlatego tak jak napisalem wczesniej bardziej polecal bym cwiczenia typy bieganie , jazda rowerkiem lub plywanie , fat burnera tez bym nie stosowal w tym wieku.