9 odpowiedzi w tym temacie

[nmaciek1418048745]

Hej.pozdro dla wszstkich.Mam pytanko mam do wydania 170 zł na odzywki prosze abyście mi ocś napisali z cenami i odrazu jak mozna jka je stosować kturą pierwszą ile po tym nasępną z góry dizękuje.a mam 15 lat wzrost około 170 cm waga 62 kg

[dyndel]

czyli ze chcesz nabrac masy tak ?? podstawa jest dieta jesli ja masz to zakup mass xxl ( uzupelni on ewentualne luki w diecie ) mam tez rozumiec ze nic wczesniej nie cwiczyles tak ?? do gainera kup witaminy i to chyba wszystko na poczatek...pozdro

mass xxl wyniesie Ciebie 129 zeta za 4,8 kilo lub 84 zeta za 3 kilo stosuj albo 3 razy dziennie albo 2...witaminy to maxymalnie kolo 40 zeta ale starcza na bardzo dlugo np VIGOR 100 sztuk za 34 zeta ( bierze jedna dziennie )

[nmaciek1418048745]

ćwicze juz od 5 miesięcy al;e to będize muj pierwszy cykl odżywkami i nei wiem co kupić a che fjanie wyglądać

[dyndel]

DIETA najpierw zajrzyj do podwieszonych diet i cos sobie znajdz a potem kup sobie gainera TREC mass xxl i zlop tak jak napisalem wyzej...kup tez witaminy i jak chcesz to np L-glutamine lub tauryne to wszystko na poczatek

[nmaciek1418048745]

Spoko dietka jest.jem banany ryż mleka dużo serów i kaszy klusek z serem czasami ziemniaki i normalny obiad

[dyndel]

jesli chcesz zbudowac mase to powinienes szamac produkty bogate w węglowodany

[dawid1920]

jesli chcesz zbudowac mase to powinienes szamac produkty bogate w węglowodany

a chyba jeszcze zapomniałes o białku, ale to przecież mały szczegół. :D

[Strongbart]

dokładnie tluszcze(zdrowe) i duzo weglowodanow jest podstawa w budowaniu masy, aczkolwiek nie jest to zdrowe dla organizmu ale to juz wiemy od dawna.

Ogólnie kulturystyka jest szkodliwym sportem...


a kupic mozesz witaminy i gainera

[dyndel]

pewnie ze szczegol... :mrgreen:

[Strongbart]

BTW dla ektomorfika zbyt dużo białka szkodzi (pod wzgledem efektów w budowaniu masy) !