Skocz do zawartości


Proszę o radę .


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_Bezimienny_*

Guest_Bezimienny_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Proszę o radę .
Witam
Mam taką prośbę , otóż potrzebuje szybko zwiększyć swoją siłę rąk (chodzi o podciąganie na drążku) za 6 miesięcy chcę zdawać do szkoły i musze się podciągnąć co najmniej 24 razy, co przyznam na razie jest dla mnie abstrakcją. Więc proszę o pomoc może poradzili byście mi jak ćwiczyć i jakie rodzaje ćwiczeń wykonywać aby w miarę szybko coś się ruszyło.
Pozdrawiam

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o radę .
Bezimienny - więcej informacji o sobie.
Aktualny poziom podciagania, jak masz się na testach podciągnąć - nachwyt, podchwyt, szeroko - wąsko?
Podaj swoją masę, czy dysponujesz jakimś sprzętem do ćwiczeń?

  • 0

GośćGuest_Bezimienny_*

Guest_Bezimienny_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o radę .
Dzięki że się odezwałeś. A więc tak muszę przyznać ze z moją tężyzną fizyczną nie jest najlepiej-waże 81kg podciągnę się z pełnego zwisu ok 3-5 razy. Na testach dozwolony jest nachwyt jak i podchwyt o szerokości rozstawienia rąk też nic nie jest napisane, więc też chyba dowolnie no i musi być z pełnego zwisu. Trochę już ćwiczyłem po amatorsku w piwnicy :] mam tam ławeczkę prostą, sztangę dużo, sztangę łamaną i hantelki.

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o radę .
Proponuję zastosowanie ogólnie treningu ogólnorozwojowego, szczególnie - że masz 6 miesięcy na przygotowanie. Jednakze to jest raptem "mało jak i dużo czasu".
Ale dla chcącego nic trudnego, poszukaj trening ACT *ogólnorzowojowy.
Zastosuj go, a zobaczysz efekty.
W razie wątpliwości pytaj!

  • 0

GośćGuest_Bezimienny_*

Guest_Bezimienny_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o radę .
Wielkie dzięki zobaczymy co z tego będzie :)

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o radę .
ja mam drazek na chacie i tam wale ze 4 powt. co tylko z pokoju wyjde z 5 powtorzen po miesiacu polepszylem sobie od 10, i to bez silowni
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o radę .
Tak też można :)
  • 0

Adaś
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Przemyśl
  • Zainteresowania:militaria,sport(piłka nożna ,survival,wędkarstwo...

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o radę .
Do jakiej szkoły wymagają 24 podciągniecia?
  • 0
Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało...
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o radę .
wg mnie albo to awf albo wojskowa...ja wybieram siem na wojskowa!!!!
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

GośćGuest_Bezimienny_*

Guest_Bezimienny_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o radę .
Dokładnie to 24 podciągnięcia, bieg na 100 i 1000 metrów. A szkoła podoficerska straży pożarnej- mam nadzieje że sie dostanę. :]

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o radę .
No to nic - tylko trenować!
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018