3 odpowiedzi w tym temacie

[arek14]

Witam! Jstem jeszcze niedoswiadczony i chcialem sie zapytac od ilu lat mozna lub powinno brac sie suplementy np. kreatyne??

[BLUE_ARMY]

raczej psuje pytanie od jakeigo stazu brac supele,,,,o kreatynie zapomnij to siem bierze po roku przemyslasnych cwiczen i w wikiu kolo 17=18 .wiek tak jak ja mowie to 16 w zwyz...najlepiej...ale oczywiscie po kreslony stazu trningowym 3mc min !!!!!

[1988]

kreatyne po roku a najlepiej dwoch! i w wieku 17-19 moze byc...a gainera mozesz w zasadzie nawet gdy rozpoczynasz treningi...

[Tommy8915]

14 lat to troche za wczesnie ,chociaz nik nie okreslil wieku minimalnego na branie kreatyny .jak dlugo trenujesz czy dopiero zaczynasz i chcesz do wakacji zajebiscie wygladac czy chcesz ty sportem zajac sie bardziej powaznie .do wakacji nawet jesli zjesz 5 kg kreatyny i tak nie bedziesz wielki .kup gainer i aminokwasy ,glutamine ,i trenuj systematycznie po wakacjach mozesz spoko zaczec cykl z kreatyna te kilka miesiecy starczy na rozwiniecie miesni szkieletowych bedziesz mial jakis staz .ale pamiwtaj nie dieta nie odzywki a trening czyni mistrza