1 odpowiedź w tym temacie

[post]

Witam

Mam pytanie dotyczące treningu regeneracyjnego.
Co jaki czas go stosować i przez jaki okres ?
Jakie ćwiczenia są polecane/niewskazane ?
Jak wygląda samo ćwiczenie (serie/powtorzenia/czas jednego treningu) ?
Jak jakąś istotną sprawe pominąłem prosze o dodanie.

Dzięki pozdrawiam

[WBD]

post:
Stosować go należy po ciężkim treningu (na mase i siłe). Stosować przez 2-4 tygodni w zależności od intensywności poprzednich treningów.
Ćwiczenia podstawowe.
Ja proponuję po jednym ćwiczeniu dla każdej partii i 2-3 serie po 12-15powt.
Krótko i podtrzymująco