9 odpowiedzi w tym temacie

[arek14]

Witam wszystkich!!! Mam wielka prosbe do was wszystkich, wiem ze sie powtarzam i moze wkurzy to niektorych ale prosze o jakas diete ktora zwiekszy mase. Mam 14 lat waze zaledwie 44kg i mam 170cm wzrostu Prosze pomozcie!!!!!

[Adaś]

Podwieszone na forum w dziale "odżywianie" tam masz przykładwoe posiłki.14 lat to cos mało

[arek14]

malo lat do czego?

[Penetrator]

Eee...tam mało lat. Im wcześniej zacznie tym lepiej ;-) . Dział odżywianie, nie bierz żadnych dopalaczy (suplementów tymbardziej koksów) jesteś młody, przed Tobą długie lata treningu i jeśli ich nie zmarnujesz to będziesz wielki i nie poniesiesz kosztów zdrowotnych. Zrób odpowiednią dietkę, ćwicz regularnie, tylko z głową bo masz dopiero 14 lat a z roku na rok Twoja sylwetka nabierze konkretnych kształtów :-) .

[Adaś]

Pewnie ze moze cwiczyc ale z głową ,nie przeciążaj sie za bradzo :-) Pozdro

[arek14]

A czy moglibyscie podsunac jakas dietke zeby szybko nabrac masy nie koniecznie taka sama jak w dziale na gorze??

[Adaś]

No to ustal sobie sam wartosci według działu "odżywianie" na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] a potem sobie tylko odpowiednio układaj posiłki pod wzgledem kalorii

[maxipl]

mam pytanko chce sobie kupic odzywke waze 60 kg i mam 170cm mam 15 lat. Czy to powinien byc jakis gainer??


P.S.sorry za pisownie nie mam polskiej czcionki
dzieki za odpowiedzi. ;-)

[Adaś]

Jak checsz nabrać masy to spoko.

[avanger]

trening tylko pod okiem instruktora na silowni - 14lat to malo - nie mozna sobie pozwolic na bledy w technice przez co konsekwencje moglyby byc powazne...
org. siem ksztaltuje - uwazaj na stawy, kregoslup itp. cwicz uwaznie i czysto technicznie !!

ja nie jestem za wprowadzaniem diet przy tak mlodym org.... poczekaj jesio z 1,5roku...
jedyne co to jedz w okolicach miedzytr. stosunkowo duzo bialka i ww - jedz urozmaicajac posilki, ja siem tu odnosnie diety nie podejmuje ;/