7 odpowiedzi w tym temacie

[maciejmww]

CZy pzry serii 12/10/8/6 mam zwiekszac ciezar czy zmniejszac ? jesli tak to o ile?

[Koksiarz1418048738]

Niemusisz zmniejszac cierzaru, ani zwiekszac przeciez specialnie schodzisz nizej bo niedajesz rady. te 12 powtorzen rob na max obcazeniu tyle ile mozesz, a potem schodzisz tylko z serii, a nie z cierzaru.

[maciejmww]

Dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

[Koksiarz1418048738]

Niema za co:) Teaz pozdrawiam.

[WBD]

Koksiarz: jestem zdania by w takim wypadku, co serię zwiększyć ciężar. Choćby o te 2,5-5kg. :-)
Będzie to trening "piramidalny" - i pójdzie na siłe i masę.
Pozdrawiam!

[Koksiarz1418048738]

Ale bez tego tez idzie sie obejsc.

[WBD]

Jasne, że da się. Ale moim zdaniem lepsze efekty osiągniesz, przez dokładanie ciężaru i odejmowanie powtórzeń.

[maciejmww]

Tak tez zrobie bede dodawał ciężar a odejmował powturzenia. Dzieki za pomoc.