14 odpowiedzi w tym temacie

[voy-tec]

zapytalem kolesia ktory wyglada i cwiczy a nie tylko pisze... jak zobaczylem zdjecia jednego moderatora (placka) to prawie z krzesla spadlem :cojest: no ale przejdzmy do treningu...

1. zakladasz na sztange ciezar ktory mozesz wycisnac 6 razy bez wiekszego broblemu

2.dokladasz powiedzmy 5 kg i robisz 6 wyciskow z wiekszym problemem ale bez pomocy(nie koniecznie 5 kg)

3. teraz ciezar na trzy powtorzenia z duzym problemem

4. i teraz punkt 2

5. i teraz punkt 1

u mnie sila skoczyla jakbym cos lykal wstrzykiwal i wogole a ja nawet nei mam aminokwasow i kreatyny z 90 kg na raz do 90 kg na 6 rzy i 100 na raz(przez tydzien).
mam 15 lat... pol roku sobie cwicze... jakby co to kolo 185 cm

[Orzechus]

należy dodać że w kurtce puchowej nie przejdzie przez dzwi w tramwaju

[voy-tec]

no to dobrze wygladam... ty masz za krotka kurtalke ;-)

[wagraf]

jest to jedna z metod rozwoju sily wiec nic dziwnego ze tak ci skoczylo.
jednak wg mnie za dlugo nie pocwiczysz w twoim wieku z takim obciazeniem szybko padna ci stawy i to bedzie koniec przygody niestety

[dawid1920]

mam taki sam traning to punktu 3ego bo potem jeszcze dokładam i robie po dwa powtórzenia z pomocą partnera, na efekty nie narzekam

[voy-tec]

juz powiedzialem staruszkowi zeby zbieral na tytanowe lokcie i barki na nadgarstki sam uzbieram :cfaniak:

[cycu1418048745]

To niezle

[voy-tec]

dobrze !!!!!!!!! przynajmniej na glupoty nie bedzie wydawal ;-)

[WBD]

voy-tec: według mnie nie warto ryzykować, kiedyś myślałem podobnie jak Ty. Ale teraz dochodzę do wniosku, że powoli nie ma co się szarżować (duże ciężaru = duże ryzyko uszkodzenia stawów).
Pozdrawiam!

[voy-tec]

WBD, czylo co ?? moge zostac przy 100 i juz wystarczy ?? bede tym robil az bede robil serie...

[WBD]

Czyli nie polecam Ci robić ciągle na siłe. Rób różne rodzaje treningów, masa, wytrzymałość itd.

[wagraf]

dodatkowoo nie zapomnij o treningu regeneracyjnym

[WBD]

Wagraf: hehe dopisujesz to czego ja nie powiem - i DOBRZE!

[loko]

mam pytanie? czy ten trening odnosi sie tylko do klatki czy mozna go stosowac na inne partie miesni? i czy w odniesieniu do innych partii nalezy stosowac ww zasady?

[kinek]

mam też pytanko ile razy w tygodniu cwiczyłes tym treningiem!!