7 odpowiedzi w tym temacie

[leorick]

Witam ! Mam 15latbiore białko serwatkowe + kreatyne + ćwicze.......+ 2 litry mleka dziennie . Wszystko na mase. Waże 55 kg i 180 m pytanie jak zrobić klatę, bo mam bardzo łdny bruzch abardzo brydką klatę. Mówię tylko o kacie ( wiec ni dawac mi inkowna rece itp )poa tym nie chodze n silke powiedzcie cos pomozcie

[Gość]

jak masz ławke to wysiskanie wąski uczywt, na wysokosc barków, szeroki, rozpientki, poszukaj dobrze na forum sa całe plany !! a co do krety to ile cwiczysz krete powinno sie brac dopiero od 16 lat !!!!!! i musisz miec rok starzu treningowego bynajmniej;]

[Orzechus]

nie zbudujesz ladnej klatki bez przyrzadow, no chyba ze tak jak napisal bulbo masz laweczke w domu ( ja mam :D) te 3 cwiczenia to chyba jedne z najlepszych ;] jezeli masz hankla ciezszego niz 30 kg to moglbys sie zabrac rowniez za przenoszenie hankla

[leorick]

Są hantle 30kg ?! Można 2 rekoma podnosić :} Wtedy mogę ławeczkę jakimś......nie wiem czym mogę sie podeprzeć, ale móżko chyba nie jest dobre nie ?
Coś mi skombinujcie bo na siłke jestem za młody. Proszeeee :}

[ Dodano: 29-10-2004, 11:42 ]
Chciałem tylk dodac ze kreatynę kolega bierz od 2 lat i zaczal w wieku 15 lat i brał w wieku 16 lat 90 na klate przy masie 50 kg. I teraz jest maxymalnie zdrowy. Poza tym ja ćwiczę i a miarę dobrze mi sie z kreta żyje. Wlasnie minęło pierwsze 2 tygodnie i wielkihch rezultatów nie widzę ( no bo jak widziec rezultaaty w swoim ciele ) muszę na wagę iść. Ale przejdźmy do klaty. Odpowiedzcie na drugi powyższy post co napisałem z gory thx

[Orzechus]

za mlody? tez mam 15 lat.... i pol roku stazu za soba, hankle to i 100 kg znajdziesz ale poco Ci? nie łózko sie do niczego nie nada..... najlepiej bys zrobil kupic karnet na silowni i popytac wlasciciela co jak i do czego sie uzywa

[WBD]

leorick: odstaw kreatynę - jeżeli nie masz zamiaru chodzić na porządną siłownię.
Domowymi sposobami - to możesz pompkami, wyrobić klatkę.

[siwkus]

leorick twojemu koledze sie udało bez zadnych skutkow ubocznych z kreta ale wiadomo czy tobie sie uda zawsze lepjej sie stosowac do zalecenia !!! Kreatyna od 16 lat i 6 miesiecy stazu!!!

[Orzechus]

organizmyh roznie dzialaja na odzywki, mozliwe jest nawet ze nie urosniesz biarac kretke w takim wieku i przy praktycznie zerowym stażu