2 odpowiedzi w tym temacie

[krecik1418048738]

jak rozgrzewać stawy??
czy rozgrzewają się podczas stretching-u czy są specjalne ćwiczenia do rozgrzewania stawów?

Zawsze moja rozgrzewka wyglądała tak:
5 min - skakanka
5 min - stretching

Jeśli uważacie że coś jest z nia nie tak to powiedzcie.

Dzisiaj wydałem ponad 100zł na regeneratory stawów( i tak napewno będzie za mało na całą kurację i będę musiał dokupić) i mam z głowy ćwiczenie przez parę tygodni bo na ostatnim treningu uszkodziłem sobie bark i chciałbym tego uniknąć na przyszłość. Doradźcie coś

Pozdrawiam

[Cavalier]

przez stretching sie rozgrzewa stawy tak samo jak przez roznego typy cwiczenia ktorych sie uczymy na wf :-)

a przy jakim cwiczeniu doznales kontuzji??? moze za duzy ciezar probowales brac.....

[krecik1418048738]

Kontuzji doznałem z własnej winy, bo wpadłem na naszą siłkę bez zamiaru ćwiczenia i kumpel chciał zobaczyć czy wycisne jego max. na klatę i mnie strasznie męczył, to na odczepnego spróbowałem, oczywiście dałem rady pare razy machnąć, tylko bez rozgrzewki i tak to się skończyło. Wcześniej nie przykładałem takiej wagi do rozgrzewki i dopiero po tej kontuzji chciałem się upewnić czy moja rozgrzewka jest prawidłowa.
Pozdrawiam