29 odpowiedzi w tym temacie

[kartel]

Kupiłem :

Mass xxl 4800g
Kreatyne z tauryna Trec'a 280g
Dextroza Trec'a 500g

Mam pytanie czy starczy mi kreatyny ,czy dokupic i czy dawkowac zgodnie ze sposobem uzycia który jest wypisany na etykiecie??a także czy dokupic sobie do tego jakies witaminy (Hi-tec A-Z)??myslałem jeszcze nad Tribusteronem lub ZMA , co myslicie??
Diete mam z tego forum : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] niewiem czy jest dobra bo nieznam sie na układaniu diet ,zajme sie nia przy stosowaniu odzywek,prosze o pomoc,z góry dzięki.

[Koksiarz1418048738]

Zacznijmy od kreatyny bo ja tez ja kiedys mialem i z tego co wiem na niej jest rozpiska z faza nasycenia, to tak niebeirz. Chyba bedziesz musial jeszcze jedno opakowanie dokupic. W dni treningowe 5g rano na czczo i 5g przed treningiem a w dni nietreningowe to tylko rano. Co do witamin mozesz zakupic.
TT brac najlepiej po 21 roku zycia, jak wezmiesz wczesniej to nic nieda strata kasy.
A ZMA mozna brac jest dobre na regeneracje.

[Kruszyna]

Complex witaminek jak najbardziej TAK.
Co do Tribusteronu: nie wiem jak to dziala na innych, ale mialem raz: Tribusta 90 i raz 60... i niestety za wiele to nie daje... pozatym gdzies w necie dostepny jest artykul na temat Tribusteronu poparty badaniami na grupie 20 osobowej... jak znajde to wkleje. Ale osobiscie bym nie polecal :-)

[Koksiarz1418048738]

TT jest dobry, ale po 21 pierwszym roku zycia jak juz wczesniej wymienilem.

[Strongbart]

TT nie ma sensu brac zbytnio przed 30-40 lat
co do kreatyny to z nasycaniem, ale potem suplementacja ciagla

[Koksiarz1418048738]

Strong co Ty mowisz 30-40 lat i faza nasycenia?

[Strongbart]

to co widzisz

dopiero po tym czasie spada gwaltownie poziom testosteronu i TT naprawde cos da

Co do fazy nasycania to juz od dawna pisze ze jest sens i to jak najbardziej, ale potem odpowiednie dawkowania 0,03g na 1 kg mc

[kartel]

okey dokupie jeszcze 280g krety i 500g dextrozy+witaminki ,biore wraz z dieta i rozłożyłem sobie to tak:

dzien treningowy:
6.45 Dextroza 30g(3łyżki stołowe) + kreta 6,5g(1 miarka)
7.00 Jajecznica z 3jajek ,2*kromka chleba razowego
10.30 Gainer 60g(3 miarki)
12.00Jogurt 400g ,4*chleb zytni\razowy,15gpoledwicy,ser zolty
16.30 Gainer 60g(3 miarki),ryz100g,piers z kurczaka lub ryba 100g,oliwa z oliwek15g
17.30 kreta 6,5g(1 miarka
18.00->TRENING
20.00 Dextroza 30g(3łyżki stołowe) + kreta 6,5g(1 miarka)+Gainer 60g(3 miarki)
jogurt 400g,ryz 100g
21.30 kolacja

dzien nietreningowy:
6.45 Dextroza 30g(3łyżki stołowe) + kreta 6,5g(1 miarka)
7.00 Jajecznica z 3jajek ,2*kromka chleba razowego
8.20 Gainer 60g(3 miarki)
9.20 4*chleb zytni\razowy,15gpoledwicy,ser zolty
12.00Jogurt 400g ,4*chleb zytni\razowy,15gpoledwicy,ser zolty
15.00 Gainer 60g(3 miarki)
16.30 ryz100g,piers z kurczaka lub ryba 100g,oliwa z oliwek15g
18.00 Gainer 60g(3 miarki)
20.00 Dextroza 30g(3łyżki stołowe) + kreta 6,5g(1 miarka)
20.15 jogurt 400g,ryz 100g
21.30 kolacja

słyszałem z lepiej brac bez fazy nasycenia bo nie schodiz tak kreta,to jak wkoncu lepiej brac krete z faza czy bez???i jak dawkowac i kiedy??Czy wszystko ułozyłem okey ??jak zle czy mógłby mi ktos poprawic??zalezy mi na tym ,z góry dzieki

[Koksiarz1418048738]

Ja bym bral bez fazy nasycenia, ale spytaj stronga co on tam wymyslil z ta faza nasycenia.

[kartel]

Strongbrac z faza nasycenia czy nie??ja dawkuje tak jak wyzej rozpisałem wszystko ,tak jak jest na etykiecie ,niewiem czy to jest z faza nasycenia czy nie, nieznam sie zabardzo, koksiarz mówił ze tak jak jest napisane na etykiecie to jest z faza ,ja juz sie w tym pogubiłem niech mi ktos pomoze pliss.wszystko rozpisałem wyzej,z góry wielkie dzieki

[ Dodano: Sro 20 Paź, 2004 ]
koksiarz ,dzieki za pomoc,mam jeszcze pytanie czy dextrose mieszac zawsze z kreta bo z tego cio wiem do dextrose i krete bierze sie 2 razy dziennie???

[Koksiarz1418048738]

Tak mieszaj razem z Kreatyna.

[Strongbart]

z nasycaniem

dekstroza nei potrzebna chyba ze po treningu

[Koksiarz1418048738]

Strong lepiej z dextroza bezposrednio do Kreatyny. Bierz dextroze.

[Strongbart]

nie,
pisalem juz nieraz ze kreatyna nie jest insulinozalezna tylko sodozalezna, insulina ma wplyw tylko na szybkosc jej transportu, a na % wchlaniania nie ma zadnego wplywu

[Koksiarz1418048738]

No ale tu tez chodzi o transport. Czym szybciej sie wchlonie tym lepiej.

[Strongbart]

niby dlaczego ?
;-)

[kartel]

Ja biore tak:

Okres nasycenia:
kreatyna biore teraz z faza nasycania jak polecales strong

1 i 2 dzień 25g (5x5g);
przyjmuje rano na czczo 1 dawke , pozniej w szkole 2 dawke ,po szkole(15godzina) 3 dawke,nastepnie 4 dawke 30 minut przed treningiem ,5 dawke bezposrednio po treningu,za kazdym razem łacze ja z dextroza (30g) i tak samo w nietreningowe dni

3 dzień 20g ( 4x5g.);
4 dzień 15g (3x5g);
5 dzień 10g (2x5g).
okres podtrzymania:
W dni treningowe przyjmuje kreatynę w dwóch dawkach po 5g. Pierwszą porcję rano po przebudzeniu rozpuszczoną w wodzie z 30g dextrozy, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny z dodatkiem 30g dekstrozy.

w dni nietreningowe rano po przebudzeniu bezposrednio przed posiłkiem 5g kreatyny razem z 30g dextrozy ,2 dawka w połowie dnia 5g kreatyny z dextroza 30g. 5g to jedna czubata łyzeczka od cherbaty

MASS XXL biore 3 razy dziennie tak jak jest na etykiecie tzn,
W dni treningowe:1,5 godziny przed treningiem,do 0,5 godziny po treningu,3 porcja pomiedzy posiłkami
W dni nietreningowe:3 porcje dziennie pomiedzy posiłkami

Czy tak najlpiej brac???czy bede mial duze efekty potym ??troche mi namieszaliscie w tym dlatego po zmiankach jeszcze raz sie pytam ,czy dobrze to biore?? narazie przytyłem 1kg bede pisał ile mi przybyło i jakie efekty ,biore od wtorku

[ Dodano: Czw 21 Paź, 2004 ]
czy cos sie stanie jesli suplementacja bedzie trwala wiecej niz 7 tygodni??dzieki za odpowiedzi

[1988]

po 6 tygodniach efekty poprostu bardzo slabna wiec nie ma potrzeby i marnowania krety bez powodu

[Koksiarz1418048738]

Kolejny raz musze Ci zwrocic uwage 1988, co Ty gadasz. Jak efekty beda slabe po 6 tygodniach. Cyk powinien trwac okolo 8 tygodni. Ale po 6 tygodniach beda dobre efekty bo wprawdzie koncowa faza niewiele juz daje.

[Strongbart]

Kartel nie czytales tego co dokladnie napisalem, przeczytaj jeszcze raz, bo źle bierzesz.