29 odpowiedzi w tym temacie

[kartel]

to co widzisz

dopiero po tym czasie spada gwaltownie poziom testosteronu i TT naprawde cos da

Co do fazy nasycania to juz od dawna pisze ze jest sens i to jak najbardziej, ale potem odpowiednie dawkowania 0,03g na 1 kg mc

faza nasycenia wyglada tak??:
1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g);
3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.);
4 dzień 20g-15g (4-3x5g);
5 dzień 15g -10g (3-2x5g)
Faza podtrzymania wygląda tak???:
0,03g na 1kg czyli jak waze 70kg to w fazie podtrzymujacej mam brac 2,1g i dextrozy niebrac tylko po treningu???

ja sie sugerowałem tym: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] -jak to jest zła rozpiska to czemu sie tutaj znajduje jeszcze???:-)
jak zle biore to mozesz mi rozpisac wszystko jak brac??bo teraz to wogle namotało mi sie w głowie a myslałęm ze juz dobrze biore ta krete,nieznam sie na tym dlatego prosze o pomoc specjalistów :-)

[Koksiarz1418048738]

Dobrze masz rozpisane, tylko pamietaj ze na tej fazie podtrzymania musisz jechac caly czas bez przerw.

[Strongbart]

faza nasycania moze byc, dawka podtrzymujaca tez ok
pamietaj ze to nie jest cykl tylko suplementacja ciagla

[1988]

No ale ale czy 6 tygodni nie wystarczy? nie znam nikogo kto by bral przez 8 wiec taks ie wypowiedizlaem...kazdy mowi ze 6, nie chce sie klocic ale takie opinie slyszalem

[Strongbart]

jakie 6 tygodni !!

ja mowie o suplementacji dlugotrwałej ktora ma trwac nawet kilka miesiecy, albo nawet kilka lat !

[kartel]

dokładniej moja faza podtrzymania wygląda tak:
dni treningowe:
rano po przebudzeniu 5g z dekstroza 30g
bezposrednio po treningu 5g z dextroza 30g
dni nietreningowe:
rano po przebudzeniu ok.3g z dekstroza 30g
w połowe dnia ok.3g z dextroza 30g

jakie 6 tygodni !!

ja mowie o suplementacji dlugotrwałej ktora ma trwac nawet kilka miesiecy, albo nawet kilka lat !

Strong a na ile wystarczy mi ten zestaw:
mass xll 4800g
kreatyna + tauryna 2x280g
dextroza 2x500g
ja myslałem o suplementacji 2 miesiecznej i pozniej miesiac przerwy i znowu suplementacja 2 miesieczna ,tak słyszałęm ze sie robi.Czy jechac na tej fazie podtrzymania np. 5 miesiecy bez przerwy???

[Strongbart]

mozesz 5 miesiecy, mozesz 5 lat, jak kto woli

co do zestawu na ile Ci starczy to zalezy ile chcesz brac

[1988]

kilkuletnie suplementacja kreatyna?? ale ciagla? i ty tak brales?

[Strongbart]

ja nie cwicze
wiec w praktyke mnie nie mieszac

[kartel]

po tygodniu przyszło mi juz 2-3 kg ,dekstroza mi juz sie konczy ,brałem z faza nasycenia, teraz sobie dokupuje jeszcze kreatyne 280g +tauryna i dextroza 500g .I mam pytanie czy dokupic jeszcze do tego HMB w płynie???biore jeszcze do tego mass xxl 4800g.Dzieki za POMOC