9 odpowiedzi w tym temacie

[krrd]

Prosze pomóżcie podajcie jakąś dietke ,suplementy ,żeby zrzucić 10kg tłuszczu i może trening. Ćwiczę od niedawna a więc taki dla początkującego. Z góry dzięki.

[tomek85mazury]

a ile masz lat i ile wazysz

[krrd]

mam 17 lat skończe grudniu i waze 82 kg ćwicze już od początku wrzesnia cały czas trenning ogólnorozwojowy , kupiłem l karnityne i thermo fat burnera tylko diety i trenningu nie umiem ułożyć i nie wiem czy te suplementy będą dobre

[ Dodano: 15-10-2004, 8:32 ]
ewentualnie moge cos dokupić z suplementów kasa nie gra roli

[ Dodano: 15-10-2004, 8:36 ]
dodoam jeszcze że mam 180 cm wzrostu

[Adaś]

Ta dobra masa jest

[Kafar1418048738]

aeroby
dieta redukcyjna malo wegli, duzo bialka
no i suplementy

[krrd]

jakie suplementy?? i czy znasz jakąs przykładową diete redukcyjną oprócz tych przykładowych z forum ? I jakiś trenning bo juz ogólnorozwojowy kończe .Z góry dzieki.

[Kafar1418048738]

te suplementy ktore masz wystarcza
diet redukcyjnych nie znam na pamiec ogolna zasada malo wegli, duzo bialka jest jeszcze dietka CKD

[krrd]

a jakis trenning

[ Dodano: 15-10-2004, 8:56 ]
i nie wiesz miej więcej w jakich proporcjach muszą być weglowodany białka i tłuszcze bo za dużo białka to też niedobrze.

[ Dodano: 15-10-2004, 10:24 ]
a i co to jest ta dieta CKD??

[Kafar1418048738]

CKD- cykliczna dieta ketogeniczna pozniej moze dam wiecej info
bialka ok 3g/kg wegle ok 2-3g no i tluszcze a trening na rzezbe+aeroby

[krrd]

dzięki :-)