Brak odpowiedzi do tego tematu

[Penetrator]

Mam 176 cm. i ważę 74 kg. Nie powiem, mam słabą rzeźbę (tłuszcz gdzie niegdzie) i nie taką masę jaką bym chciał. Od niedawna stosuję dietę wraz z suplementami i odżywkami, moim celem jest uzyskanie większej masy mięśniowej oraz spalenie zbędnego tłuszczyku ;-) . Proszę o ocenę mojej diety (przykładowy dzień):

5:30: Śniadanie:
-chleb z dżemem truskawkowym (2 kanapki)
-2 jajka całe
-banan
-50 g. Mass XXL, 5g. Kreatyny, 2 Kaps. HMB, 2 Kaps. Tauryny

10:00: 2 Śniadanie:
-Chleb z masłem roślinnym
-3 jaja całe
-tuńczyk w sosie własnym
-jogurt naturalny

15:00: Obiad:
-Kasza gryczana, pierś z kurczaka (gotowana)
-50g. Mass XXL

19:00: Posiłek potreningowy:
-5g. Kreatyny, 2 Kaps. HMB, 2 Kaps. Tauryny, 50g. Mass XXL
-budyń, banan

21:00: Kolacja:
-Płatki owsiane z mlekiem
-2 Kaps. HMB

Za ocenę mojej dietki oraz wprowdzenie uwag dziękuję z góry i pozdrawiam!