12 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

W czasie swej marnej egzystencji mialem jusz 2 cykle z kreatyna (bratem Trec-a). W obu przypadkach efekty byly zadowalajace i nastepowaly po 2 tygodniach od rozpoczecia cyklu. Obecnie biore kreatyne Vitalmax'a (jest to moj 3 cykl z 6-cio miesieczna przerwa od poprzedniego) jusz prawie trzeci tydzien a nie mam ani przyrostow wagi ani objetosci miesnia (z sila jest podobnie). Odzywiam sie i dawkuje kreatyne tak samo jak w przypadku 2 pierwszych cyklow, a nawet pije wiecej wody (wystrzegam sie tesz kofeiny i guarany). Dodatkowo biore Vanadyl, ktory powinien zpotegowac dzialanie kreatyny. Czyzby kreatyna przestala na mnie dzialac, czy ja jestem odporny na dzialanie kreatyny Vitalmax'a? Czy ktos moze powiedziec mi czemu nie mam przyrostow?

[tomek85mazury]

a jaka masz diete ? moze to wina treningu? i kiedy i po ile g bierzesz krete ?

[yahoo]

no wlasnie odpowiedz na pytania guru i wtedy Ci mozemy wiecej pomoc, opisz ten trening tez

[zibi]

cześć ja powiem tak obecnie mam 6 tydzień cyklu biore też kreatynę z vitalmaxa w dni nietreningowe 5g rano a w treningowe 5 po treningu zawsze z tauryna po 2 tabsy do każdej dawki krety i rano glukozę dodatkowo i robię trening na siłe klaty, a poza tym resztę trenuje tak na masę. poszło mi na sile 15kg ze 120 do 135 a waga jakies 3 kg do przodu ja jestem zadowolony i to bez specjalnej diety

[tomek85mazury]

zibi, a jak z masa?przyrosty sa jakies? ile w bicu ci skoczylo?

[zibi]

no tak jak mowilem poszło mi jakies 3 kg do przodu ale sie nie wysilalem (bez konkretnej diety) bo nie moge zbytnio utyc musze trzymac wage zeby sie zmiescic do wagi 67,5 ale różnica w wyglądzie mięśni jest: są pełniejsze i jakby bardziej napompowane polecam jak najbardziej zreszta z góry dzieki dla was bo to wy mi ja poleciliscie i powiem ze kreatyna z vitalmaxa jest dla mnie lepsza niz z olimpu monohydrat
za 4 tygodnie kolejny cykl dam znac oczywiscie co i jak
POZDRO DLA WSZYSTKICH!!!

[Gość]

dietka jest. moze nie jakas ekstra ale tak jak jusz wczesniej napisalem odzywiam sie identycznie jak w przypadku poprzednich cyklow a dostalem wtedy 5-6 kg masy i ok. 2 cm w obwodzie bicha. a jesli chodzi o moj trening to wyglada nastepujaco: 5 dni treningowych w tygodniu, jedna partia dziennie po 5 cwiczen po 10-8 serii. a kreatyny biore 2,5g przed treningiem i 20g glukozy a po treningu 4g i 30 g glukozy.

[zibi]

w taki sposób to nie bardzo pójdzie ci masa trening moim zdaniem do bani, za dużo serii chyba że myla ci sie serie z powtórzeniami. spróbuj tak dziennie jedna partia 5 dni w tygodniu; na duże grupy mięśniowe(klata, grzbiet, nogi i obręcz barkowa)4 ćwiczenia po 3-4serie po 8 do 12 powtórzeń każda seria, a na małe grupy(biceps, triceps, przedramię) 3 ćwiczenia po 3-4 serie powtórzenia j/w przerwa między seriami 1,5 minuty
pozdro

[Gość]

sorki rzeczywiscie dalem ciala z tymi seriami - myslalem o jednym a piaslem o drugim. robie 5 cwiczen po 4 serie i po 10 powtorzen ale czy ktos moglby odpowiedziec na pyt. postawione na samym poczatku? z gory dziex

[tomek85mazury]

to i tak za doozo max na najwieksze miesnie sie robi 16serii a ty na kazde 20? to przesada troche , tu moze byc problem , kreatyna 5g przed treningiem i bedzie ok , diete zwieksz kalorycznosc dodaj ta jedna czekolade i 100 g ryzu w diecie ...

[realnyy]

to powiedzcie jeszcze raz - mowicie ze lepiej brac kreatyne raz dziennie 5g ale przez czy po treningu ?

[tomek85mazury]

przed treningiem 40min 5g , a jak nie cwiczysz 5g z rana

[yahoo]

ja bym do diety polcal jeszcze duzo bananow i jogurtow (albo innych nabialow np kefir)