2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

witam.
mam ok. 60 kg. przy wzroście ok. 175 cm. , 20 lat. bralem pare miesięcy temu kreatyne + dekstroze + różne gainery... efekty nawet były widoczne.. 6 kilo przytyłem sobie w ok. 1,5 miesiąca...
ale późniejsze stresy i choroby wycieńczyły mnie i wszystko poszło się czesać...
więc tak... chcę zacząć od początku... ale fundusze znacznie ograniczone i zastanawiam się nad zakupem serwatki hiałkowej z mleczarni :cfaniak: 70% białka. proszę o poradę, czy to wogóle jest opłacalne, bo cenowo prezentuje się znakomicie... i czy jakieś efekty można uzyskać... ewentualnie jakąś rozpiskę treningu, dietę...

jeszcze jedno... co sądzicie o dibenclozyde? podobno bardzo efektywne jest...

[Strongbart]

zainwestuj w diete, nic innego

[anar]

Przykladowe treningi masz w dziale trening
Przykladowe diety masz w dziale odzywianie na forum, a art o samodzielnym ukladaniu diety w dziale o identycznej nazwie ale na stronie glownej kreatyna.pl
jezeli masz malo kasy to nie kupuj narazie zadnych supli/odzywek - jednynie zainwestuj w jakas multi witaMINE